Üldisus
Inimeste seas, kes soovivad suitsetamisest loobuda, on hirm, et suitsetamisest loobumine paksuks teeb, üsna tavaline.
Tegelikult ei lähe kõik suitsetajad, kes sigarettide kohta piisavalt räägivad, paksuks ja - kui see juhtub - üldiselt on kaalutõus alla 5 kg, isegi kui mõned katsealused võivad kaalus juurde võtta kuni 10-15 kg.
Sest võite paksuks minna
Suitsetamisest loobumisel võite kaalus juurde võtta mitmel põhjusel.
Neid põhjuseid kirjeldatakse lühidalt allpool.
Nikotiini anorektiline toime
Nikotiinil on anorektiline toime, see tähendab, et see vähendab söögiisu ergutajat ja kutsub esile ainevahetuse mõningase kiirenemise. Seetõttu suitsetamisest loobumisel - seega nikotiini võtmise lõpetamisel - taastub ainevahetus tavapärasel kiirusel ja võib tekkida kerge kaalutõus.
Suurenenud söögiisu
Üks sümptomeid, mis iseloomustab suitsetamisest loobumise sündroomi, on söögiisu suurenemine, kuid see sümptom peaks mõne nädala jooksul kaduma.
Suurenenud suupistete ja alkohoolsete jookide tarbimine
Kuna tubakasuits - ja eriti selles sisalduv nikotiin - põhjustab sõltuvust (suitsetamine), ei ole suitsetajate arvates suitsetamise vajadus mitte ainult füüsiline, vaid ka psühholoogiline.
Kui suitsetamisest loobute, ei saa psühholoogilist vajadust suitsetamisega enam rahuldada, seetõttu püüame selle puuduse korvata muude vahenditega, näiteks suupistete ja rämpstoitude (seega suhkru- ja rasvarikaste toitude) tarbimisega. alkohoolsete jookide tarbimine.
Rämpstoit on kõike muud kui tervislik ega aita kindlasti kaasa tervisliku kehakaalu säilitamisele. Sarnase argumendi võib esitada ka ebatervislike suupistete kohta toidukordade ja alkohoolsete jookide vahel, mis kahtlemata soodustavad kaalutõusu.
Lisaks on sageli soovitatav vältida alkoholi tarbimist üldiselt mitte ainult selle mõju tõttu kehakaalule, vaid ka seetõttu, et paljude inimeste jaoks on alkohoolsete jookide tarbimine ja suitsetamine tihedalt seotud. "
Kuidas vältida kehakaalu tõusu
Seni öeldut silmas pidades võib spontaanselt tekkida veel üks küsimus: kui suitsetamisest loobumine teeb paksuks, mida saab selle vältimiseks teha?
Kui otsustate suitsetamisest loobuda, saab kõigepealt säilitada kehakaalu kontrolli, püüdes vältida ülalmainitud valesid käitumisi, nagu alkohoolsete jookide tarbimine ning kõrge rasvasisaldusega ja suhkrusisaldusega toitude tarbimine, püüdes kompenseerida selle puudumist. suitsetamise rõõm.
Seetõttu on selge, kui oluline on tervisliku ja tasakaalustatud toitumise järgimine, millest aga ei pruugi piisata. Tegelikult ei tohi isegi füüsiline koormus absoluutselt puududa. Üldiselt on soovitatav harjutada mõõduka intensiivsusega regulaarset füüsilist tegevust mitu korda nädalas, kui mitte iga päev. Mõnikord võib isegi lihtne pool tundi päevas kiiret kõndimist olla väga kasulik.
Lisaks võib füüsiline harjutus olla väärtuslik abivahend suitsetamise jätkamise soovi tekkimise vastu võitlemisel.
Järeldused
Paljusid suitsetajaid (eriti naissuitsetajaid) hirmutab mõte pärast suitsetamisest loobumist kaalus juurde võtta. Kuid tegelikult peaks neid suitsetajaid hirmutama tõsised haigused, mida suitsetamine võib põhjustada (näiteks mõjutades nende kopse või südame -veresoonkonna süsteemi). kahju, mida see võib kehale üldiselt põhjustada.
Seetõttu peaksime endalt küsima, kas suitsetamise jätkamine on tervisele ohtlikum või riskida mõne kg juurde ostmisega.
Kokkuvõtteks võib vastata esialgsele küsimusele "Kas suitsetamisest loobumine teeb paksuks?" öeldes, et suitsetamisest loobumine võib soodustada kehakaalu tõusu, kuid see ei pruugi ilmneda kõigil inimestel ja igal juhul on enamikul juhtudel kaalutõus minimaalne.
Kuid nagu nägime, saab kehakaalu probleemideta kontrolli all hoida, järgides tervislikku eluviisi koos regulaarse füüsilise tegevusega. Mida tuleks aga teha sõltumata suitsetamisest loobumisest.
