Külma vette sukeldumine on üsna populaarne tava, mis tõotab kehale mitmesuguseid eeliseid toota.
See ei ole absoluutne uudsus, arvestades, et see näib olevat eksisteerinud aastatuhandeid, kuid tänapäeval on seda võimalik valmistada tipptasemel tehnikate abil, mis suudavad hoida keha parameetreid kontrolli all ja tagada toimivus täiesti ohutult.
, suurenenud energiatase ja vähenenud keha põletik.
Lisaks nendele on ka teisi.
Lihasvalu vähendamine
Mitmed uuringud näitavad, et sportlased, kes sukelduvad pärast treeningut lühikeseks ajaks külma vette, kogevad vähem lihasvalu.
Põhjus on selles, et külm vesi, põhjustades veresoonte kokkutõmbumist, vähendab verevoolu teatud piirkonda See on sama põhimõte, et haavale jää kandmine aitab vähendada turset ja põletikku.
Lihaste taastumise hõlbustamiseks võib külma vee ravi kombineerida venitus- või aktiivse taastamise harjutustega.
Kiirem treeningujärgne taastumisaeg
Umbes 10 ° C külma vette kastmine võib aidata kehatemperatuuri alandada palju kiiremini kui lihtsalt jahedas keskkonnas puhkamine.
See võib olla eriti kasulik pärast intensiivset treeningut, kuid selle saavutamiseks on oluline kogu keha vette kasta, mitte ainult randmeid külma joa alla libistada.
Depressiooni sümptomite leevendamine
Külm vesi ei ravi ühtegi vaimse tervise seisundit, kuid mõned uuringud näitavad, et külmas avatud vees ujumine aitab mõnedel inimestel leevendada depressiooni ja ärevuse sümptomeid.
Immuunsüsteemi tugevdamine
Külma vee ravi stimuleeriks immuunsüsteemi ja mõjutaks positiivselt selle reaktsiooni.
Seda soovitas Hollandi uuring, mis jagas osalejad kahte rühma, et paljastada nad "bakteriaalsele infektsioonile. Ühel paluti harjutada meditatsiooni, sügava hingamise ja külma vette kastmise tehnikaid, teisel aga mitte. Lõpuks tekivad inimestel, kes on osa esimesest, vähem sümptomeid ja nende keha toodab vastuseks infektsioonile rohkem põletikuvastaseid kemikaale ja vähem põletikuvastaseid tsütokiine.
Abi kehakaalu langetamisel
Kuigi on vaja teha rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas külma veega ravimine võib aidata kaalulangusel, on mõned uuringud näidanud, et see võib kiirendada ainevahetust ja seega ka kiirust, millega keha energiat kasutab ja kaloreid põletab.
, südame löögisageduse ja vereringe osas võib põhjustada tõsist südamepinget. Seetõttu on enne selle harjutamist hädavajalik pöörduda oma arsti poole ja hinnata temaga seotud riske seoses teie esialgse tervisliku seisundiga.Ärge tehke seda esimest korda ise
Kuna on võimatu teada oma keha reaktsioone tugeva külma mõjudele, on külma vee teraapia esimestel kordadel praktiseerimisel parem seda teha, kui läheduses on inimene, kes saab ebamugavustunde korral sekkuda. mitmesugused terviseprobleemid.
Soojendage kohe, kui lahkute
Harjutades külma veega teraapiat, võib kehatemperatuur langeda ka pärast veest väljumist, suurendades alajahtumise ohtu.
Seega, kui olete lõpetanud, on hädavajalik proovida koheselt soojeneda, võttes seljast märjad riided ja asendades need kuivade ja soojadega, alustades keha ülaosast. Kui tunnete end endiselt külmana, võite kanda ka mütsi ja kindaid .
Sel hetkel, et aidata kehal optimaalset temperatuuri taastada, võite kõndida, et tõsta kehatemperatuuri, juua kuuma jooki ja süüa midagi magusat, kuna suhkur tõstab kehatemperatuuri.
Vältige kuuma duši all käimist, sest verevoolu järsk muutus võib põhjustada minestamist.
