Vaata videot
- Vaata videot youtubest
Seda tüüpi häired mõjutavad keskmiselt 70% naistest ja üldiselt hakkavad nad ennast esitlema umbes 47-48-aastaselt koos esimeste oluliste muutustega tsüklis.
Sellest hetkest saadavad kuumahood naise elu vähemalt kolme -nelja aasta jooksul.
Ilmselgelt ei tähenda see, et nähtus võib ilmneda isegi enne seda vanust, juba kolmanda ja neljanda elukümnendi vahetusel.
Eelkõige muutuvad kuumahood hoogsamaks ja tüütumaks, kui kardetud hetk saabub enneaegselt (antud juhul räägime enneaegsest menopausist või enneaegsest menopausist, mis võib olla loomulik või otsene tagajärg munasarjade või kasvajavastane ravi).
, kuumahood on põhjustatud östrogeeni taseme ebakorrapärasusest ja saavutavad haripunkti viimasele menstruaaltsüklile järgnevatel kuudel, alles siis vähenevad järk -järgult ühe või kahe aasta pärast.
Isegi kuumahoogude intensiivsus ja sagedus, mis on sarnased nende tekkimise kuupäevaga, ei ole teatud individuaalse varieeruvuse suhtes immuunsed. Seega võivad mõned naised rahulikult menopausi siseneda, tundmata häireid, samal ajal kui muudel juhtudel võivad kuumahood muutuda ebamugavaks elukaaslaseks isegi mitmeks aastaks pärast viimast menstruatsiooni.
Intensiivseid ja sagedasi kuumahooge on seostatud meeleoluhäirete esinemissagedusega menopausi ajal, nagu ärevus ja depressioon, seksuaalse iha kadumine, une- ja kognitiivsed häired (kerge keskendumis- ja / või mälukaotus).
kuni nägu ja kael on õhetavad; Tulemuseks on tugev higistamine, mis kaob varsti pärast külmavärinate tekkimist.Loputamise ajal tõuseb naha temperatuur märgatavalt, muutudes mõne minuti jooksul kanoonilisest 28–30 temperatuurist 34–35 kraadini.
, vürtsid ja kuumad joogid, näiteks tee ja kohv.
Sama hoolt ja tähelepanu pööratakse linade valikule, rangelt puuvillast, ja tekkidele, mis on eelistatavalt ümbritsetud jaheda ja ventileeritava keskkonnaga: see hoiab ära kuumahoogude katkemise öise une, põhjustades ärkamisel väsimust ja väsimust.
Toiduainetööstuses tuleks siiski eelistada värskeid toite, näiteks köögivilju, samal ajal kui alkoholist ja liiga rasvastest toitudest on hea hoida ohutus kauguses, eriti suvel või õhtul (kui tavaliselt tekivad kuumahood Ilmselgelt tuleb neid toitumisnõudeid järgida seda rangemalt, mida suurem on haiguse tõsidus.
Kuumahoogude korral kasulikest toitudest paistab silma universaalselt soovitatav soja, mida tänu isoflavoonidele (loodusliku päritoluga ained, millel on östrogeenitaoline toime) pakuvad sageli terviseeksperdid; sama kehtib ka punase ristiku ja selle kohta ekstraktid.
Siiski tuleb märkida, et isoflavoonide soodne toime kuumahoogudele on viimastel aastatel oluliselt vähenenud.
Regulaarne füüsiline harjutus suurendab keha termoregulatsiooni võimet; sel põhjusel kogevad naised, kes teevad pidevalt teatud motoorset tegevust, vähem intensiivseid ja sagedasi kuumahooge kui istuvamad naised.
Hästi treenitud keha parandab ka meeleolu, soodustab kehakaalu langust ja aitab säilitada ideaalset kehamassiindeksit, mis on osutunud kasulikuks ka kuumahoogude (mis on tegelikult ülekaalulistel naistel koormavamad) intensiivsuse ja sageduse ärahoidmisel. Teisest küljest on hästi tuntud rasvkoe isoleeriv toime, mis kipub termilisele dispersioonile vastu.
Jahe keskkond või lihtne ventilaator võib kuumahoogude korral taastuda.
Naissoost suitsetajad peaksid teadma, et suitsetamise lugematud puudused hõlmavad ka selle süvendavat mõju soovimatute kuumalainete tõsidusele (lisaks varase menopausi alguse soodustamisele suurendab suitsetamine ka osteoporoosi ja kardiovaskulaarset riski).
Lõpuks, välgu esimestel märkidel on enesekontrollil fundamentaalne tähtsus; paar aeglast ja sügavat hingetõmmet aitavad lõõgastuda ja leevendavad sümptomeid.
Alles siis, kui kuumahood on eriti rasked ja sagedased, soovitavad günekoloogid tavaliselt pärast "hoolikat kliinilist hindamist, et uurida riske ja kasu", östrogeenidel põhinevat hormoonasendusravi, mis võib olla seotud ka gestageenidega.
Lisateabe saamiseks: ravimid kuumahoogude raviks menopausi ajal
