Vanadus: mis see on, iseloomulikud märgid ja motoorne aktiivsus

, vigastused ja haigused üldiselt võrreldes nooremate täiskasvanutega.

Orgaanilist vananemisprotsessi nimetatakse vananemiseks, selle meditsiinilist uurimistööd nimetatakse gerontoloogiaks, samas kui eakaid kimbutavate haiguste haru nimetatakse geriaatriaks. Vanemas eas tuleb lisaks ebasoodsale füüsilisele seisundile tegeleda ka muude sotsiaalsete probleemidega, mis puudutavad pensionile jäämist, üksindust ja kõike seda, mis kaasneb vastava sotsiaalse rolliga.

Vanadus ei ole siiski täpselt määratletud bioloogiline faas, kuna sellisena märgitud kronoloogiline vanus varieerub nii kultuuriliselt kui ka ajalooliselt.

Kas teadsite, et ...

2011. aastal korraldas ÜRO inimõiguste konventsiooni, mille eesmärk oli kaitsta eakaid elanikke.

Statistilised märkused vanaduse kohta

"Vananemine on ühiskonna privileeg ja eesmärk. Kuid see on ka väljakutse, mis mõjutab 21. sajandi ühiskonna kõiki aspekte." See on üks WHO (WHO, 2005) poolt välja pakutud sõnumeid eakate tervise küsimuses, mis on meie ühiskonnas üha olulisemaks teemaks, kus toimub demograafiline revolutsioon. Aastal oli maailmas umbes 550/600 miljonit üle 60 -aastast inimest; 2025. aastal on 1,2 miljardit kuni kahe miljardi saavutamiseni aastal 2050 (ÜRO prognoosib selle sajandi keskel kokku 9,1 miljardit inimest), kusjuures naiste ja meeste suhe on väga vanal elanikkonnal 2 kuni 1.

Itaalias on 1. jaanuari 2019 seisuga 13,8 miljonit üle 65 -aastast inimest (mis moodustab 22,8% kogu elanikkonnast) - ISTATi andmed. COVID-19 pandeemia tulekuga, mis leidis aset sama aasta lõpust kuni 2020. aasta alguseni, on eakate elanike arvu statistiline trend maailmas veidi vähenenud.

55 -aastaselt. Samal ajal rõhutati, et emantsipeerunud elanikkonnad ei määratle vanadust mitte aastate, vaid uute rollide omandamise, varasemate kaotamise või võimetuse tõttu ühiskonda aktiivselt kaasa aidata.

Alamrühmade määratlused

Arenenud riikides on enamik inimesi vanuses 60–70 aastat endiselt vormis, aktiivsed ja iseseisvad. Kuid pärast 75. eluaastat muutuvad nad üha nõrgemaks, seda seisundit iseloomustab tõsine vaimne ja füüsiline nõrkus.

Seetõttu on mõned gerontoloogid selle asemel, et koondada kõiki inimesi, kes on sellistena määratletud, tunnistanud vanuse mitmekesisust, määratledes mõned alarühmad. Üks uuring eristab noori vanu (60–69), keskmise vanusega (70–79) ja väga vanu (80+). Teine: 65-74,7 5-84 ja +85. Üks kolmandik: 65–74, 74–84 ja +85. Üle 65 -aastaste elanikkonna alarühmade kirjeldamine võimaldab olulisi muutusi täpsemalt esitada.

Kaks Briti teadlast, Paul Higgs ja Chris Gilleard, on lisanud "neljanda vanuse" alarühma. "Kolmas vanus" oleks "aktiivse pensioniea periood pärast keskealist elu". Higgs ja Gilleard kirjeldavad neljandat vanust kui "passiivset, ebatervislikku, ebaproduktiivset ja lõpuks ebaõnnestunud vananemisaega".

Vanaduse mõõtmed

Sotsiaalse gerontoloogia puhul tunnevad võtmemõisted ära neli mõõdet:

• kronoloogiline
• bioloogiline
• psühholoogiline
• sotsiaalne.

Wattis ja Curran lisavad viienda mõõtme: evolutsioonilise.

Kronoloogiline vanus võib oluliselt erineda inimese funktsionaalsest vanusest. Vanaduse tunnused esinevad tavaliselt kõigis viies dimensioonis, sõltuvalt juhtumist erinevatel aegadel ja üksustes. Lisaks kronoloogilisele vanusele võib inimesi vanaks pidada ka teiste vanadusmõõtmete tõttu, näiteks vanaisa tiitli omandamise või pensionile mineku tõttu.

ja liigesed: "hõrenemine ja lühenemine" - 80 -aastaselt umbes 5 cm pikkune kehakaalu langus - kõver kehahoiak ja suurem vastuvõtlikkus luu- ja liigesehaigustele nagu artroos ja osteoporoos;

Kroonilised haigused: peaaegu kõigil vanematel inimestel on vähemalt üks krooniline haigus ja palju muid haigusi. Ajavahemikul 2007–2009 olid Ameerika Ühendriikide eakate inimeste seas kõige sagedasemad haigusseisundid kontrollimatu hüpertensioon (34%), diagnoositud artriit (50%) ja südamehaigused (32%);

Krooniline lima hüpersekretsioon (CMH): määratletud kui köha ja suurenenud röga, see on eakatel inimestel tavaline hingamisteede sümptom;

Hambaprobleemid: ebapiisav süljeeritus ja suuhügieeni oskused, mis suurendab hammaste lagunemise ja nakkuste tekkimise võimalust;

Seedesüsteem: umbes 40% juhtudest iseloomustavad vanadust sellised seedehäired nagu närimis- ja neelamisraskused (düsfaagia), suutmatus piisavalt süüa ja imenduda, kõhukinnisus ja verejooks;

Oluline värisemine (ET): see on kontrollimatu värisemine ülakeha ühes osas. Seda esineb sagedamini eakatel ja sümptomid süvenevad koos vanusega;

Nägemine: Presbüoopia võib ilmneda 50 -aastaselt ja takistab lugemist, eriti väikese tähega vähese valguse tingimustes. Samuti võib ohtu sattuda indiviidi lugemiskiirus ja objektide asukoha leidmise võimalus. 80 -aastaselt on üle poole kõigil ameeriklastel on katarakt või katarakti operatsioon;

Juhuslikud kukkumised ja vigastused; kukkumised, mis noorel täiskasvanul ei kahjustaks, vaid vigastavad eakaid. Igal aastal langeb umbes kolmandik 65-aastastest ja üle poole 80-aastastest. Juhuslikud kukkumised on vanurite peamine vigastuste ja surma põhjus;

Tempo muutus; mõned kõnnaku aspektid muutuvad koos vanusega. Käigukiirus aeglustub pärast 70. eluaastat. Kahekordne tallatugede aeg (st kahe jalaga maas veedetud aeg) pikeneb Ka kõnnaku muutuse tõttu näivad vanemad inimesed vahel "jääl kõndivat";

Juuksed muutuvad tavaliselt hallimaks ja õhemaks: reeglina on umbes 50% eurooplastest 50% hallid. Paljud mehed kannatavad kiilaspäisuse all;

Naised sisenevad menopausi;

Kuulmine: alates 75. eluaastast on 48% meestest ja 37% naistest kuulmisprobleemid. 26,7 miljonist kuulmisprobleemidega üle 50 -aastasest inimesest kasutab kuuldeaparaati vaid iga seitsmes. Vanuses 70-79 aastat tõuseb suhtlemist mõjutava osalise kuulmislanguse esinemissagedus 65%-ni, peamiselt madala sissetulekuga meeste seas.

Vähem tõhus süda koos sellega kaasneva resistentsuse kadumisega: pealegi võib ateroskleroos piirata verevoolu;

Immuunfunktsioon: vähem tõhus immuunfunktsioon (immuunvastus) on tüüpiline vanaduse märk;

Vähem tõhus kopsude laienemine: nad annavad vähem hapnikku;

Liikumisvõime kaotus: kahjustus mõjutab 14% 65–74 -aastastest, kuid pooled üle 85 -aastased. Liikuvuse kaotus on eakatel tavaline. Sellel liikumisvõimetusel on tõsised sotsiaalsed, psühholoogilised ja füüsilised tagajärjed.

Valu: mõjutab 25% eakatest, suureneb vanusega kuni 80% hooldekodudes. Enamik valusid on reumatoloogilised;

Seksuaalsus: jääb oluliseks kogu elu ja tervete vanemate inimeste seksuaalne väljendus on suhteliselt tähelepanuta jäetud uurimisteema. Seksuaalsed hoiakud ja identiteet kujunevad välja varases täiskasvanueas ja muutuvad kogu elu jooksul minimaalselt. Siiski võib meeste ja naiste seksuaalne iha koos vanusega väheneda. See tähendab, et üha enam uuritakse eakate inimeste "aseksuaalsele" kuvandile vastavaid eakate inimeste seksuaalset käitumist ja soove. 75–102 -aastased inimesed kogevad jätkuvalt sensuaalsust ja seksuaalset naudingut. Teised teadaolevad seksuaalkäitumised vanemates vanuserühmades hõlmavad seksuaalseid mõtteid, erootilisi fantaasiaid ja unenägusid, masturbeerimist, oraalseksi, tupe- ja anaalseksi;

Naha elastsuse ja niisutuse kaotus ning kortsude ilmumine;

Suurenenud vigastustest paranemise aeg, mistõttu on tõenäolisem, et jäävad püsivad armid;

Unehäired: kroonilise levimusega üle 50%, põhjustades päevast unisust. Uuringus, milles osales 9000 inimest, kelle keskmine vanus oli 74 aastat, teatas vaid 12%, et une kohta pole kaebusi. 65. eluaastaks langeb sügav uni umbes 5% -ni;

Maitsemeelte vähenemine: 80. eluaastaks langevad maitsemeeled 50% -ni normaalsest.Toit muutub vähem atraktiivseks;

Janu tajumise vähenemine: 41% eakatest ei joo piisavalt;

Uriinipidamatus: väga sage;

Hääl. Vanemas eas häälepaelad nõrgenevad ja vibreerivad aeglasemalt. Selle tulemuseks on nõrk ja vilisev hääl.

Vanaduse vaimsed tunnused

Vanaduse vaimsed tunnused on järgmised:

• Kohanemisvõime: vaatamata vanaduse stressile kirjeldatakse enamikku eakaid kui "meeldivaid" ja "aktsepteerivaid". Kuid tingimus põhjustab ebakompetentsuse ja väärtusetuse tundeid;
• Ettevaatust: see tuleneb asjaolust, et riskides on eakatel "vähem võita ja rohkem kaotada" kui noortel;
• Masendunud meeleolu: Coxi, Abramsoni, Devine'i ja Holloni sõnul on vanadus eelarvamustest tingitud depressiooni riskitegur. Kui inimesed on eakate suhtes kallutatud ja vananevad, pöörduvad nende eakate vastased eelarvamused sissepoole, põhjustades depressiooni. Stereotüüpidega inimestel on vananedes tõenäoliselt suurem depressioon. Selle tulemuseks on rohkem stereotüüpe. Kõrge enesetappude arv (> 65) aastat);
• Hirm kuritegude ees: eriti nõrkade inimeste seas kaalub see mõnikord üles rahanduse või tervise mured ja piirab tavapärast tegevust. Hirm püsib hoolimata asjaolust, et vanemad inimesed on kuriteoohvrid harvem kui noored;
• Kasvav hirm tervisekaotuse ees;
• Vaimsed häired: Maailma Terviseorganisatsiooni hinnangute kohaselt mõjutavad need umbes 15%> 60 -aastastest inimestest. Teises 15 riigis läbi viidud uuringus leiti, et täiskasvanute psüühikahäired segasid nende igapäevaseid tegevusi rohkem kui füüsilised probleemid;
• Vähenenud vaimne ja kognitiivne võimekus: mälukaotus põhjustab teabe kodeerimise, salvestamise ja hankimise kiiruse vähenemist. Sama palju uue teabe õppimine võtab kauem aega. Dementsus on üldmõiste, mida kasutatakse mälu ja muude intellektuaalsete võimete kadumiseks, mis on piisavalt tõsised, et häirida igapäevaelu. Selle levimus suureneb vanemas eas umbes 10% -lt 65 -aastaselt umbes 50% -le 85 -aastaselt. Alzheimeri tõbi moodustab 50-80% dementsuse juhtudest. Dementne käitumine võib hõlmata ekslemist, füüsilist agressiooni, verbaalseid puhanguid, depressiooni ja psühhoosi;
• "Vana" mentaliteet: Uuringus, milles osales üle 400 silmapaistva mehe ja naise vanemas eas, leiti, et "eelistatakse rutiini".

, kiirusega või tänu agarusele, aga tarkuse, kogemuste ja õpetusega.Need omadused on need, millest vanadus mitte ainult ei puudu, vaid muutub tavaliselt viljakamaks.

Kas teadsite, et ...

Keha ja vaimu treenides saab saavutada kiiduväärseid saavutusi. Üle kaheksakümneaastane Sebastiano Caboto korraldas ekspeditsiooni tundmatute riikide ja maade otsimiseks; Inglismaa Elizabeth I, kes oli üle 70 -aastane, täitis kohtu ülesandeid, korraldades - alati seistes! - päeva jooksul mitu kuulamist. Robert Koch - tuberkuloosibakteri avastaja - sõitis 72 -aastaselt Aafrikasse uurima nn unehäireid; Sigmund Freud avaldas 83 -aastaselt essee "Mooses ja monoteistlik religioon"; Ligi 90-aastane Michelangelo Buonarroti pühendus tulihingeliselt "Pietà Rondanini" -le ja suur maalikunstnik Tiziano Vecellio töötas usinalt kuni kümme üheksakümmend üheksa aastat!

Seetõttu on spordirajatiste tähelepanu pööratud selle elanikkonna vajadustele, kuna see kujutab endast teatud kasvuga valgala ja lähiaastate eesmärk on täpselt nn kolmanda ajastu kaasamine, ilma kahtluse vari, mis on kõige skeptilisem ja kõige raskem kaasata hirmude, eelarvamuste, uskumuste ja füüsilise motoorse aktiivsuse väärtuse mõistmise raskuste tõttu.

Selles eluetapis on sobivus kasulik mitte ainult füüsiliselt, vaid ka psühholoogiliselt. Hoidke üldist taset kõrgem heaolu ja klassikaliste tervisehäirete vastu võitlemine aitavad tõsta meeleolu ning püsida elus ja dünaamilisena. Samuti on teaduslikult tõestatud, et BDNF (aju neurotroofne tegur) suureneb tänu lihaste ja ainevahetuse treeningutele, säilitades samal ajal ka kognitiivseid funktsioone.

Eaka inimese organismi jaoks on füüsiline aktiivsus tõesti märkimisväärse tähtsusega. On hädavajalik pühendada aega füüsilistele harjutustele, tõelisele võimalusele taastada teadlikkus oma elust kui sotsialiseerumise ja teiste inimestega lõimumise hetkest.

Väga oluline on harrastada "keskmist kerget füüsilist tegevust või sporti - veelgi parem, kui see on vabas õhus" - ning osaleda täiskasvanute või eakate rühmade või individuaalsete võimlemiskursustel, mida juhendavad ja jälgivad kvalifitseeritud õpetajad ja personaaltreenerid. teab, kuidas täitmisvigu parandada, soovitades individuaalsete oskuste ja isiklike vajaduste põhjal kõige sobivamaid harjutusi.

Vanadus ei ole iseenesest haigus, nagu väitsid vanad roomlased ("Senectus ipsa morbus" - Terentius) ja nagu paljud usuvad ka tänapäeval. Fitness võib olla õige viis selle dateeritud ja koltunud väite ümberlükkamiseks. Kuid "üle kuuekümne viie" isoleerimine sõltub sageli keskkonnast, kus me elame. Füüsilist dekadentsi - millega eakad inimesed silmitsi seisavad ja end samastavad - kardab tänapäeva ühiskond tarbimise, tootmise ja tõhususe loogika kasuks, mis välistab ja devalveerib neid, kes ei suuda teatud sooritusi saavutada.

Mõelgem seetõttu Cicerole, kellel oli paar aastatuhandet tagasi De Senectute'is võimalus oma filosoofiat selgitada, tuues esile, kuidas vanadus võib olla õnnelik etapp neile, kes on saanud elutee jooksul targalt tegutseda. märgatava õiglusega, samuti neile inimestele, kes oskavad seda olemasolu hetke hinnata ja väärtustada.

Olles teadlikud sellest, et me kõik oleme varem või hiljem enam täielikult tõhusad, ei kipu me peaaegu alati neid probleeme ära tundma, vältides otsest vastasseisu eakatega, selle asemel, et hinnata nende väärtust ja austada nende kaasnevat kogemust.

Fitness ja hea personaaltreener võivad eakaid tõesti aidata. Lihaste efektiivsuse säilitamiseks, üksindusest väljumiseks, ohtlike depressiivsete kalduvuste tõrjumiseks.Füüsiline aktiivsus võib kujuneda sügavaks kokkupuutehetkeks ja kasulikuks suhtluseks erinevate põlvkondade vahel, tuues psühholoogilist kasu kõigile.

Lisateave: Fitness eakatele