Arst Nicola Sacchi - raamatu autor: Narkootikumid ja doping spordis -
Paljudel kordadel on jõusaalis jalgpallureid, amatööre ja harrastussportlasi, kes soovivad spetsiaalselt selle spordiala oskuste parandamiseks treenida.
Kergejõustikutreening on oluline ka hooajal vigastuste riski vähendamiseks, sest treenitud keha võimaldab paremini juhtida pingutusi ja võimalikke spordist tulenevaid traumasid. Eelkõige jalgade nõuetekohase tugevdamisega on võimalik vähendada põlveliigese vigastuste esinemissagedust, mis on õnnetuste puhul kõige klassikalisem, sageli pikaajalise sunniviisilise peatumise põhjus, mis mõnikord viib ka spordist loobumiseni; hea füüsiline ettevalmistus võimaldab seega sportlasel teha rahulikumat ja pikaajalist karjääri.
Jalgpalluri hea sportliku ettevalmistuse järgimiseks on palju põhjuseid ja selle sportlase jaoks on mitmeid sportlikke komponente hädavajalikud, kuna jalgpall on segaspordiala, millel on segatud energiline pühendumus, tähendab see paljude füüsiliste komponentide kasutamist.
Kõigepealt on vaja rõhutada, kui hea üldistatud lihaste tropism kogu kehale on hädavajalik vastastega kontrastide säilitamiseks. Iga spordiala, kus vastastega on otsene kontakt, nõuab sportlaselt füüsilist vormi, et neid kontraste paremini juhtida.
Jalgpall kui olukorrasport eeldab praktiseerijalt kõrget reaktsioonivõimet ja koordinatsiooni; ainult siis, kui need oskused on maksimaalselt täiustatud, on võimalik kiiresti reageerida olukorra arengule valdkonnas, mis võib mõne sekundi jooksul drastiliselt ja järsult muutuda. Sel põhjusel on mängu reaktsioonis määravaks mängija võime reageerida. Esi-, külg- ja pöörlevad liigutused on mängija jaoks vajalikud liigutused, järelikult peavad nad olema väljakul praktiliselt treenitud, piisav füüsiline ettevalmistus peab kasutama harjutusi. suudab mängijat igas suunas liigutada, parandades reageerimisvõimet ja koordinatsiooni.
Vajadus suhelda otse vastastega, kes sageli nendega kokku puutuvad, eeldab vajadust suure plahvatusjõu ja jõu järele, mis on hädavajalik vastase tegevusele reageerimiseks. Samuti tuleb lisada, et plahvatusjõud on põhiline füüsiline võimekus, mis on hädavajalik igas olukorras spordis, kuna sellest sõltub ka reaktsioonivõime, võimsus ja kiirus. Plahvatusjõudu on vaja suunamuutuste tegemiseks, vastaste vältimiseks ja reaktiivsete liigutuste sujuvaks sooritamiseks.Plahvatusjõudu parandavad ballistilised harjutused, mis suudavad tänu suure hulga lihasrühmade sünergistlikule kaasamisele viia keha tugevate kontraktsioonide väljenduseni ülimalt kiiresti. See sportlik võime, kui see on hästi treenitud, parandab keha väljendusvõimet kiired, äkilised ja reaktiivsed liigutused, mis võimaldavad kiireid suunamuutusi ja tagavad võime väljaku raskustele aktiivselt reageerida.
Ilmselt peab mängija olema ka kiire ja vilgas, et vastastest mööduda ja enne neid palli kätte saada. Treeningukiirus ja -liikuvus on võimalik ainult harjutustega, mis põhinevad erinevates olukordades löökide sooritamisel, seetõttu jäetakse teatud harjutused liiga sageli traditsioonilistes spordikeskustes välja pakutud treeningkaartidest kõrvale.
Kuna jalgpall on spordiala, millel on segatud energiakohustus, on soorituse aeroobse komponendi treenimiseks vaja lisada südame -veresoonkonna töö elemente.
