koolitus-tehnikat

Sportlik treening spordikeskuses. Multiartikulaarsed harjutused. Seisev treening. Kehakaalu treening. Kokkutõmbumise kiirus. Žesti automaatika. Kohe tuleb märkida, et sportliku ettevalmistuse treenimine

Jõutreeningu programm spordis. Kuidas treenite jõudu? Kuidas seda üldisesse programmeerimisse lisada?

Raske töö: koolituspõhimõtted ja näide. Mis on raskeveok ja millistel eeldustel selle tõhusus põhineb. Kuidas rakendada rasket koormust? Kas raskeveokite töö?

Mis on oklusiivne treening või Kaatsu treening? Oklusiivse treeningu füsioloogilised alused. Kuidas juhtida Kaatsu koolitust? Hoiatused ja kaalutlused

Eklektiline koolitus: mis see on ja milleks seda kasutatakse. Eklektilise treeningu eesmärgid. Praktilised näited laudade komplektist eklektilise koolituse kohta

Rongi kiirus Giovanos. Mis on kiirus? Millal seda treenida tuleks? Kas lapsi ja noorukeid saab treenida liikumiste kiiruse ja kiiruse osas?

Mikroastmelisus: treenige ohutult ja parandage jõudlust. Mida tähendab mikroastmelisus ja milleks see on mõeldud? Miks see tulemusi annab?

Tiheduse ja ühe tihedusega koolitus (SDT). Mis on tihedus? Totaalne ja kohalik. Arvutamise näide. Tiheduse suurendamise eelised ja puudused. Ühe tihedusega treeningu näide

Šokitreening: mis see on ja milleks seda kasutatakse. Puuseppade juhtum ja šokitreeningu aluspõhimõte. Millest see räägib? Vaidlused ja kaalutlused

Ettevõtlusvastane kulturismi hüpertroofia programm: mis see on? Milliseid põhimõtteid see austab? Koolitusprogramm jagatud etappideks

Vastupanuriba: kuidas seda õigesti kasutada ja vältida vigu, mis võivad jõupingutused tühistada

Harjutusratas: tõhusamad treeningprogrammid. Jalgrattaga jõusaalis või otse kodus jalgrattasõidu eelised. Siin on treeningratta treeningprogrammid, et end vormis hoida

Pärast tegevusetuse perioodi ei ole lihtne uuesti treenima hakata, kuid mõned harjutused aitavad teil seda teha.

Krõks on kõhulihaste arendamiseks väga kasulik harjutus. Kuid olge vigastuste vältimiseks ettevaatlik ja tehke seda õigesti.