fitness-õpetus

Siin on 4 harjutust kõhulihaste treenimiseks, kõhulihaste toonimiseks ja kõhuga hüvasti jätmiseks

Videos pakutud harjutused võimaldavad teil optimaalselt aktiveerida jalgade suuri lihaseid (nelipealihased, tuharad) ja samal ajal täpsustada tasakaalu ja kontrolli oskusi

4 harjutust ülakeha tugevdamiseks: surumised maapinnal toeks ja pinguliste küünarnukkidega intervalliga

Harjutused tuharatele: kuidas teha harjutusi tuharate toonimiseks (kükid, hüpped ja sillad) ja kui palju kordusi treeningul teha

8 kogu keha harjutust kogu keha toonimiseks. Kogu keha treening 8 harjutusega: vaadake videot

Õla venitus | 4 õla venitusharjutust, näiteks õlalihaste venitamine ja pingete maandamine

Tuharad: 4 harjutust Plyo Boxiga | Harjutused tuharatele koos Plyo Boxiga, 4 varianti, tõhus ring jalgade ja tuharate toonimiseks

Push Up: 4 varianti | Vaadake videot ja avastage 4 erinevat võimalust, kuidas teha kätekõverdusi - harjutust, mis tugevdab käte-, rinna- ja õlalihaseid

Harjutused veekeetjatega, et toonida kogu keha lihaseid. Kuidas treenida veekeetjaga: harjutused ja kordused

Spetsiaalne treening ülemisele osale: kuidas tõhusalt treenida ülakeha: kõhulihaseid, käsi, selga

Harjutused õlgade väliste pöörlemislihaste jaoks kehahoia parandamiseks. Vaadake videot ja avastage harjutused õlgade avamiseks

Kehakaalu jalgade treening. Vaadake treeningvideot ja tehke oma kehakaalu jalalihaste toonimiseks spetsiaalset treeningut

Rinnaharjutuste venitusharjutused. Vaadake videot ja saate teada, kuidas venitada rinnalihast 4 lihtsa rinnaharjutusega

Plank: baasharjutuse variandid. Vaadake videot ja saate teada, kuidas teha plankharjutuse 4 variatsiooni keha lihaste tugevdamiseks ja toonimiseks

Kuidas teha tõukeid esi- ja tagaistmetega. Vaadake videot ja avastage harjutused surumiseks ja surumiseks, tõstes jalgade ja käte alla

Ringtõmbekaabli treening: Kettlebelli harjutuste täielik treening kogu keha toonimiseks

Harjutused koos TRX -iga kogu kehale: täielik treening TRX -iga. TRX -iga saate treenida kõiki kehaosi

Harjutused õlgade tugevdamiseks elastsusega. 4 harjutust koos spordiribadega õlalihaste tugevdamiseks

Aeroobne ring: harjutused ainevahetuse stimuleerimiseks. Ring, kus harjutused stimuleerivad ainevahetust ja aitavad põletada liigseid kaloreid ja rasva

HIIT Total Body koos hantlite ja kettlehega, kestvus 8 minutit. Vaata kogu keha toonimiseks videot kõrge intensiivsusega intervalltreeningust