Toimetanud dr Davide Sganzerla
25. KOOLITUS - KOLMAPÄEV, 10. AUGUST (hommikul)
10 "- südamiku stabiilsus;
35 "- taktikaline soojendus 10 värvi 5 sammu 5" vaheldumisi 2 "liigeste liikuvusest ja venitusest;
12 "- 10vs10 palli valdamine väravatega;
12 "- 10vs10 palli omamine koos järeldusega väravas ilma kaitsjateta;
12 "- 10vs10 palli omamine koos väravaga 2/3 kaitsjatega;
20 "- aeroobne jõud 4 "fc90% rec 3" 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%) rec 3"; 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%);
10 "- venitamine- veergude mahalaadimine.
26. KOOLITUS - KOLMAPÄEV, 10. AUGUST (pärastlõuna)
10 "- Torello;
10 "- tasuta kuivküte koos liigese liikuvuse ja dünaamilise venitusega;
30 "- palli omamine 4 5-liikmelist võistkonda koos 2 naljamehe (7vs5) väljaga 15x20m, 6x3" 30 "rec 1";
10 "- kiirus: 4 koordineerimiskursust, mis viiakse läbi maksimaalse kiirusega kaks korda;
40 "- 11vs11 matš pool väljakut;
10 "- venitamine- veergude mahalaadimine.
27. KOOLITUS - NELJAPÄEV, 11. AUGUST (pärastlõuna)
20 "- tehniline taktikaline soojendus
90 "- sõprusmäng vs Spal (Lega Pro 1. divisjon);
10 "- venitamine- veergude mahalaadimine.
28. KOOLITUS - reede, 12. august (hommikul)
10 "- kuiv soojendus koos liigeste liikuvuse ja dünaamilise venitusega;40 "- 2 gruppi: 20" koos härraga: noor pull;
20 "koos profiga: plahvatusjõud:
Kükita hüpe 3x6 rets 30 "; Samm Hüpe 3x6 rets 30 "; Dünaamilised paindurid Fitballil 3x8 / 10 retsepti 30 "; Monopodaalne vasikas + 4 vasika hüpe 3x6 rets 30 "; Adductors elastse 3x6 rets 30 "; Kiire redigeerimine kiirredelil iga seeria lõpus;
10 "- venitamine- veergude mahalaadimine.
29 ° - KOOLITUS - REEDE 12 AUGUST (pärastlõuna)
10 "- propriotseptiivsus kaetud tablettide, Skimmy, Fitballi ja Bounceriga;
20 "-soojendus kolmevärvilise palliga;
20 "- palli omamine 3 meeskonda;
10 "- psühhokineetika (6 kordust) 1vs1;
20 "- 3-meeskonna survemäng;
20 "- 3-värviline matš, kes lööb välja, läheb välja;
10 "- venitamine- veergude mahalaadimine.
30. KOOLITUS - LAUPÄEV, 13. AUGUST (pärastlõuna)
90 "- sõprusmäng vs Montichiari (Lega Pro 2. divisjon);
31. KOOLITUS - KOLMAPÄEV, 17. AUGUST (hommikul)
10 "- südamiku stabiilsus;
35 "- taktikaline soojendus 10 värvi 5 sammu 5" vaheldumisi 2 "liigeste liikuvusest ja venitusest;
04 "- aeroobne jõud:
Vahelduv 105% Vam - 10 "pikendus rec. 10 "
15 "- 10vs10 palli valdamine väravatega;
15 "- 10vs10 palli omamine koos väravaga 2/3 kaitsjatega;
15 "- aeroobne jõud:
Vahelduv 115% Vam - 10 "pikendus rec. 15 "
Rec 2 "30"
Vahelduv 115% Vam - 10 "pikendus rec. 15 "10 "- venitamine- veergude mahalaadimine.
32 ° KOOLITUS - KOLMAPÄEV, 17. AUGUST (pärastlõuna)
10 "- Torello;
10 "- soojendav tehniline pallihoidmine kerge;
20 " - intensiivsed pallipositsioonid (7vs5 - 10vs5);
10 "- kiirus (kiiruskindlus):
8 kursust 2 kordust 25 "
30 "- 11vs11 mäng (pool väljakut);
10 "- venitamine- veergude mahalaadimine.
33. KOOLITUS - NELJAPÄEV, 18. AUGUST (õhtul)
Sõprusmäng vs Hellas Verona (Serie B)
10 "- venitamine- veergude mahalaadimine.
34. KOOLITUS - reede, 19. august (pärastlõuna)
10 "- propriotseptiivsus kaetud tablettide, Skimmy, Fitballi ja Bounceriga;
10 "- taktikaline soojendus koos ühise liikuvusega;
20 "- 11vs0 taktikaline harjutus aeroobses režiimis;
45 "- töö jagatud 2 rühma:
Kes mängis eelmisel päeval: poos ja tühjendusveerg;
Kes eelmisel päeval ei mänginud: matš juunioride vastu.
35. KOOLITUS - LAUPÄEV 20 AUGUST (hommikul)
10 "- südamiku stabiilsus;
15 "- soojendus palliga (käsipall jne) vaheldumisi liigese liikuvusega;
40 " - 2 gruppi: 20" koos härraga: taktikaline töö osakonna kohta (6vs0 ründajat - 4vs0 kaitsjat);
20 "koos profiga: plahvatusjõud:
Kükita hüpe 3x6 rets 30 "; Samm Hüpe 3x6 rets 30 "; Dünaamilised paindurid Fitballil 3x8 / 10 retsepti 30 "; Monopodaalne vasikas + 4 vasika hüpe 3x6 rets 30 "; Adductors elastse 3x6 rets 30 "; Kiire redigeerimine kiirredelil iga seeria lõpus;
05 "- löögid.
10 "- venitamine- veergude mahalaadimine.
36. KOOLITUS - LAUPÄEV 20 AUGUST (pärastlõuna)
Sõprusmäng vs Vigontina (tipptaseme kategooria);
10 "- venitamine- veergude mahalaadimine.
37. KOOLITUS - ESMASPÄEV, 22. AUGUST (pärastlõuna)
30 "- plikomeetria;
30 " - jõuproov metsaplatvormiga (kükkihüpe - vastuhüppe liikumine - hüppamine);
40 "- 2 rühma:
Yo Yo vahelduv vastupidavustesti;
Taktika osakonna kaupa koos hr;10 "- venitamine- veergude mahalaadimine.
37. KOOLITUS - TEISIPÄEV, 23. AUGUST (pärastlõuna)
10 "- propriotseptiivsus kaetud tablettide, Skimmy, Fitballi ja Bounceriga;
20 "-taktikaline soojendus 4-3-1-2 vaheldumisi liigese liikuvusega;
20 "-intensiivne 4-3-1-2 taktikaline praktika;
05 "- kiirus 5 m (6 kordust);
15 "- palli valdamine 2 rühma 5vs5 2 naljamehega;
10 "- venitamine- veergude mahalaadimine.
38. KOOLITUS - KOLMAPÄEV, 24. AUGUST (pärastlõuna)
90 "- töö 2 rühma:
Varud: sõprusmäng vs Villafranca (Serie D);
Omanikud: 15 "- tehniline soojendus palliga vaheldumisi liigese liikuvusega;
15 "- 6vs5 intensiivne taktikaline praktika;
15 "- 5vs5 palli omamine 1 naljamehega;
15 "- plahvatusohtlik jõudKükita hüpe 3x6 rets 30 "; Samm Hüpe 3x6 rets 30 "; Ekstsentrilised paindurid paarikaupa 3x8 rets 30 "; Monopodaalne vasikas + 4 vasika hüpe 3x6 rets 30 "; Adductors elastse 3x6 rets 30 "; Kiire redigeerimine kiirredelil iga seeria lõpus; 10 "- 6vs6 sobib 20x20 m väljakuga
10 "- venitamine- veergude mahalaadimine.
39. KOOLITUS - NELJAPÄEV, 25. AUGUST (õhtul)
90 "- töö 2 rühma:
Omanikud: Triangolare vs Cerea ja Virtus Verona (Serie D);
Varud:
15 "- tehniline soojendus palliga vaheldumisi liigese liikuvusega;
15 "- 6vs5 intensiivne taktikaline praktika;
15 "- 5vs5 palli omamine 1 naljamehega;
15 "- plahvatusjõud:
Kükita hüpe 3x6 rets 30 "; Samm Hüpe 3x6 rets 30 "; Ekstsentrilised paindurid paarikaupa 3x8 rets 30 "; Monopodaalne vasikas + 4 vasika hüpe 3x6 rets 30 "; Adductors elastse 3x6 rets 30 "; Kiire redigeerimine kiirredelil iga seeria lõpus;
10 "- venitamine- veergude mahalaadimine.
40. KOOLITUS - REEDE, 26. AUGUST (pärastlõuna)
20 "-taktikaline soojendus 4-3-1-2 / 4-4-2 vaheldumisi liigese liikuvusega;
20 "- taktikaline harjutus koos eesmärgi lõpetamisega;
20 "- passiivsed pallid;
15 "- töö 2 rühma:
kes neljapäeval ei mänginud: Matš 5vs5;
kes mängis neljapäeval: Venitamine ja selja leevendamine.
41 ° KOOLITUS - LAUPÄEV, 27. AUGUST (hommikul)
15 "- soojendus palliga (käsipall jne) vaheldumisi liigese liikuvusega;
10 "- kiirus kiirredeliga (6 kordust);
20 "- passiivsed pallid.
PÜHAPÄEV, 28. AUGUST
Itaalia karikas: Montebelluna vs Legnago Salus.
Teised artiklid teemal "Serie D suve ettevalmistus ja testitulemused - Legnago Salus 2011-2012 - 25. - 41. koolitus"
- Suvine ettevalmistussari D ja testitulemused - 10. - 24. koolitus
- Suvine ettevalmistussari D ja testitulemused - Legnago Salus 2011-2012
- Suvine ettevalmistussari D ja testitulemused - Legnago Salus 2011-2012 - Testi analüüs
