Püramiid (maksimaalsete tulemustega) - koolitus, taastumine, toitumine

Toimetaja Dotto: Andrea Dotteschini

Kõik teavad peast koostisosi, mis moodustavad spordivaldkonna tulemuste võlukolmnurga: treening - puhkus - toitumine.

Seda korratakse spordisaalides nagu mantrat: juhendajatest klientideni, lihastest ja kogenud klientidest algajateni ning viimastest emadeni, kes teevad kõik endast oleneva, et valmistada lapsele, kes ülejäänud perest, teistmoodi toitu. spordi jaoks otsustab ta tasu eest raskusi tõsta (alati parem kui triivija, arvab tavaliselt lapsevanem).
Kõik mõistavad, et raske treenimine on oluline, isegi kõige hooletum algaja näeb, et kaalu ja lihaste vahel on korrelatsioon.Just toitumist, tegurit, mida otseselt ei täheldata, alahinnavad sageli noored, kes meedia ja reklaamiga pommitades kardavad ülesöömist ja kaalus juurde võtmist, eriti need, kes on jõusaali registreerunud ka selleks, et kaalust alla võtta.
Isegi puhkus ei ole muutuja, mida võetakse liiga palju arvesse ja mida tavaliselt vähendatakse selleni, kas tunnete treeningujärgset valu (doms) või mitte.
Mõnikord aga juhtub kohtuma kellegagi, kes - öeldes, et treenige hästi, sööge korralikult ja puhake 100% - ilmutab kehaehitust, mis ei näita seda pühendumust (võib -olla seetõttu, et see pole päris kuiv või pole lihaseliselt kasvanud) . Üldiselt annavad need inimesed selliseid selgitusi nagu: "Mul oli alati see kõhukiht, see ei kao kunagi" või: "Rohkem kui ma ei muutu suureks, kahjuks on see geneetiline".
Ütleme nüüd, et need tüübid on tõesti siirad ja nad ei kuulu konkreetsete juhtumite hulka (näiteks, et meie sõber "peekoniga" ei olnud rasvunud), kuidas me saame seda olukorda seletada?
Vastus võib peituda selles muutuja, mis ühendab kolmnurga kõiki 3 külge: TIME. See muudab meie armastatud kolmnurga püramiidiks, mille ülaosas on CONSTANCE.
Mida lühemad küljed on ajale pühendatud, seda madalam on püramiid ja seda madalamad on tulemused.

Läheme tagasi oma sõbra näite juurde, kes ei saa kõhtu eemaldada, ja lähme anamneesi; ilmselt leiame, et esmaspäevast reedeni lähen otse toitumisele nagu Mister Olympia paar nädalat enne mängu, aga: "Reede? Käisin diskol ja mulle anti 3 mojito. Järgmisel nädalal saab Luca oma sünnipäev kodus. tema ja on juba paar tünni õlut ostnud! ".
Teisel juhul võib muutuja "koolitus" puudumine olla puudulik. Mäletate meest, kes kukub jõusaalis ilma liiga paljude tulemusteta kokku? "Ei, suvel ma tavaliselt annan alla, treenimiseks on liiga palav".

Loodan, et nende lihtsate näidete abil olete ehk aru saanud, et maksimaalse jõudluse kolmnurk on minu arvates mõiste, mis on minu arvates veidi lühinägelik, kuna ei arvesta ajafaktorit ja see võib viia „vale hindamiseni teie jõupingutuste tõhusust ja tulemuslikkust.
Kui me siis spordisaalide valdkonnast lahkume, toob tulemuste saavutamise esmaste tegurite hulka järjepidevuse kaasamata jätmine kindlasti kaasa ebaõnnestumise spordis ja treeneri koostatud programmi ebaõnnestumise.
Konkurentsivõimelisel tasemel harrastatavas spordis on püsivus tegelikult teatud eesmärkide saavutamiseks oluline eesõigus ja veelgi enam ülespoole - see on sportlase ja treeneri vahelise usaldussuhte alus.
Ükskõik, kas mängite sporti heaolu, ilu või meistriks tuleku nimel, ei tohi ületada püsivust. Seda tehes ei saa ükski tulemus olla kättesaamatu!