Toimetanud dr Stefano Casali
Lihaste tugevus
Füsioloogilisest seisukohast on lihasjõud lihase võime arendada pingeid, mis on kasulikud väliste takistuste ületamiseks või neile vastu astumiseks. Täpsemalt:
Tugevus sektsiooni ruutmeetri kohta: 200 kN / m2.
Lihas, mille osa on ruutdetsimeetrit, võib arendada jõudu 2000 N, mis võrdub umbes 200 kg massiga.
Sarkomeeris tekitab müosiinipea iga tõmme aktiini hõõgniidil jõu 3-4 pN.
Miljard pead müosiini võivad samaaegselt tegutsedes avaldada jõudu vaid 3-4 N, mis võrdub umbes 0,3–0,4 kg massiga.
Müosiinipea iga tõmme ("jõutõmme") liigutab aktiini hõõgniiti 10 nm võrra.
Müosiinipea jääb aktiini hõõgniidi külge umbes 2 ms.
Ekstsentriline kokkutõmbumine:
Lihas venib, avaldab jõudu, mis on selle venitusele vastu.
Sama pinge korral on pigem et lihasvigastused tekivad ekstsentriliste (pikenevate) kontraktsioonide ajal, mitte isomeetriliste (staatiliste) või kontsentriliste (lühendavate) kontraktsioonide ajal. Püüame mõista, milleks ekstsentriline kokkutõmbumine on ja miks see võib lihaskiude kahjustada.
Maksimaalne pinge
Jõu-kiiruse kõver ütleb meile, et lihas on võimeline avaldama intensiivsemat pinget (tõmbejõudu), kui see aktiveeritakse venitamise ajal (ekstsentriline kokkutõmbumine).
Jõu-kiiruse kõver
Graafik J. Dapena, 1977, P. Komi andmete põhjal, 1973
Paljude sporditehnikate, aga ka looduslike tegevuste, näiteks kõndimise korral järgneb ekstsentrilisele kokkutõmbumisele kohe kontsentriline kokkutõmbumine ("venitus-lühendamistsükkel"):
- Lihas venib venitusele vastandudes (ekstsentriline kokkutõmbumine)
- Kohe pärast lihas lüheneb (kontsentriline kontraktsioon).
Seda tsüklit saab kasutada näiteks kontsentrilise kokkutõmbumise tugevuse suurendamiseks, näiteks vastuhüppe hüppe korral.
Seisult hüppamine:
- Paindumine
- Pikk paus
- Pikendus
Pikendajad:
- nad pikenevad
- nad peatuvad
- saada lühemaks
Vastuhüppega hüppamine:
Pikenduslihaste pikendamise-lühendamise tsükkel:
- Paindumine
- Kohe pikendamine
Kõrgus on suurem (siiani öeldu praktiline demonstreerimine).
Näide pikendamise-lühendamise tsüklist
(Vastupidine hüpe)
1) J. Dapena, 1977, muudetud.
- Liigesed painduvad ja seejärel venivad.
- Laiendid pikenevad ja seejärel lühenevad;
2) Graafik J. Dapena, 1977, P. Komi andmete põhjal 1973.
a) Puusa ja põlve sirutajad on peaaegu täielikult välja lülitatud. Need venivad peaaegu passiivselt, raskusjõu mõjul, mille tõttu keha kiireneb allapoole, järelikult liigesed painduvad. Venitamise kiirus kasvab kiiresti.
3) J. Da Pena, 1977, muudetud.
b) Kui venituskiirus on kõrge, aktiveeritakse pikendajad. Nende pinge on suur ja tekitab maapinnal tõuke, mis on suurem kui sportlase kaal. Seetõttu:
Keha kukkumine jätkub, kuid peatub järsult.
Venituskiirus väheneb kiiresti.
4) J. Da Pena, 1977, muudetud.
c) Kukkumis- ja venituspeatus. Pikendajad on endiselt aktiveeritud, kiudude värbamise protsent on suur. Hetkeks on pikendajad paigal (isomeetriline kokkutõmbumine).
5) J. Da Pena, 1977, muudetud.
d) Alustage koheselt pikendajate lühendamist.Värbamismäär on maksimaalne, kuid lühenemise kiiruse kasvades pinge väheneb.
e) Lühendamine jätkub üha kiiremini ja sellest tulenevalt pinge väheneb.
Pikendajate jõud kantakse maapinnale läbi skeletihoobade. Sportlane surub allapoole ja reaktsiooni järgi saab Newtoni esimese seaduse kohaselt sama intensiivsusega tõuke ülespoole (maapinna sidumisreaktsioon).
Aadressilt www.armin-kibele.de/oldpro_e.html, muudetud.
Pange tähele, et maksimaalne tõukejõud (Jõud) toodetakse CG madalaimas punktis (positsioon c), kui pikenemine lõpeb ja lühendamine algab.
J. Dapena, 1977, muudetud.
Positsioonides a ja b venivad ekstensorid kiiresti, kuid tekitatud jõud on väiksem kui isomeetriline (positsioon c). Jõu-kiiruse kõvera järgi venitusfaasis lihas võiks avaldada palju suuremat jõudu kui positsioonis c registreeritud. Seetõttu venitusfaasis pikendajad need ei aktiveeru maksimaalselt.
JÄTKA: Pikendamise-lühendamise tsükli kasulikkus "
