Kardiovaskulaarsed kohandused raseduse ajal
Rasedus määrab terve rea hemodünaamilisi muutusi, mis on vajalikud loote toitumisvajaduste rahuldamiseks. Nende hulka kuulub "tsirkuleeriva vere mahu, süstoolse väljundi ja südame löögisageduse suurenemine; eriti viimane hakkab tõusma alates neljandast nädalast pärast rasestumist ja suureneb jätkuvalt kogu ülejäänud raseduse ajal. Sünnitust silmas pidades on südame löögisagedus raseduse eelsete väärtustega võrreldes tõusnud umbes 15 lööki minutis, samal ajal kui viiendik ema ringlevast verest voolab pidevalt emakasse.
Sama pingutusega suureneb süstoolne väljund ja südame löögisagedus rasedatel rohkem kui mitterasedatel füüsilise koormuse ajal.
Sünnituse ajal suureneb südame väljundvõimsus veel 10%, samas kui pärast sünnitust väheneb pulss ja pulss esialgu kiiresti, seejärel järk -järgult; raseduseelne tase saavutatakse ligikaudu 6 nädalat pärast sünnitust.
Normaalsed väärtused
Tavalise raseduse ajal läheb pulss kanoonilisest 70 löögist minutis 80-90 löögini minutis.
Väärtused füüsilise tegevuse ajal
Raseduse ajal ei soovitata tungivalt kasutada kõrge intensiivsusega treeninguid, et vältida tarbetut loote hüpoksia ohtu (loote hapniku vähenemine ema organismi suurte ainevahetusvajaduste tõttu, mis on pühendunud kurnavatele pingutustele).
Selle asemel, et soovitada ideaalse südame löögisageduse osas jäikaid väärtusi, mida treeningu ajal järgida, on kindlasti parem kohandada eeldatav intensiivsuse tase maksimaalseks. Seetõttu on soovitatav:
treenige südame löögisagedusega vahemikus 50–70% HRmaxist või treenige pingutusastmel Borgi skaala kümnenda ja viieteistkümnenda punkti vahel.
