Mõjutatud peamised lihased
- Rinnahoidjad
- tagasi
- Jalad
- Tuharad
- Arm
- Õlad
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Lihtne
Kuna suvi on kohe -kohe ukse ees, süttib soov end vormis hoida. Esimene reegel on ühendada füüsiline harjutus tervisliku ja õige toitumisega. Video pakub välja 10 harjutust, mis hõlmavad kõiki keha lihaseid, mis on kasulikud füüsilise vormi parandamiseks. välimus ja toon kogu kehale. Tehke 3/4 ringi igal teisel päeval.Enne harjutuste jada alustamist soojendage mõni minut.
MÄRGE:
- Varustus: matt, tool
- 10 harjutust (1 ring) + viimane venitus
- 15 kordust 10/20 ”pausi ühe harjutuse ja teise vahel
- 40 "kuni 60" pausi ühe vooru ja järgmise vahel
- Tehke 3/4 ringi igal teisel päeval
- SQUAT HÜPP
- LÜLITADA PÕRETUSEGA
- MUUDATUD PLANK
- LIIMSILD
- JALGATÕUSTAB
- SINK FORWARD
- KÜLGPLANK KRÜHM
- KASTE TOOLIL
- CRUNCH BIRD
- PRÕKS
- VENESTAMINE
.jpg)
.jpg)
