Funktsionaalne treening võimaldab tõhusalt töötada kogu kehaga, st alaosa, abdo / nimmevöö ja kõigi ülakeha lihastega.Lisaks aitab seda tüüpi treening ka tõhusalt stimuleerida kardiovaskulaarsüsteemi.
See treening koosneb neljast funktsionaalsest harjutusest, mis on kasulikud kõigi lihaste toonimiseks ja samuti kättesaadavad neile, kes soovivad pärast passiivset perioodi füüsilist tegevust jätkata.
Harjutused
Hüppav Jack, 30 sekundit tööd vaheldumisi 30 sekundi taastumisega
Jalad + käed üles, 30 sekundit tööd vaheldumisi 30 sekundi taastumisega
Eesmised, tagumised ja külgmised poolelöögid, 30 sekundit tööd vaheldumisi 30 sekundilise taastumisega
Põlv-küünarnukk ristatud, 30 sekundit tööd vaheldumisi 30-sekundilise taastumisega
Tehke 6 täisringi, lisades iga ringi lõpus 2 minutit taastumist.
-cos-e-benefici.jpg)
