Seljaosa koosneb paljudest lihastest, mõned suuremad ja teised palju väiksemad, kuid kõik on olulised selle tugevuse ja kompaktsuse hoidmiseks.
Tangitõmbeharjutused ja mitmesugused kangiga sõudmised on selja lihaste tugevdamise "põhialused".
Teisest küljest ei peeta neid kõige kättesaadavamateks, eriti neile, kes lähenevad fitnessile esimest korda ja eriti siis, kui teil pole võimalust jõusaalis treenida.
Selle suure lihaspiirkonna parimal võimalikul viisil arendamiseks on aga ka teisi meetodeid.
mõlemad, et need saavutaksid täiusliku esteetika, kuid see pole nii, sest selle kehaosa lihaste tugevdamine tähendab tavapäraste igapäevaste toimingute tegemiseks äärmiselt mõjuvat füüsilist heaolu.
Tugeva selja olemasolu on tegelikult oluline, sest nagu kõhulihased, kaitsevad selle lihased (nii kõrged kui ka madalad, nii sügavad kui ka pealiskaudsed) selgroogu ja parandavad rühti. See viimane aspekt on oluline ka nihestuste ja venituste vältimiseks.
Selja eest hoolitsemine spetsiaalse treeningu kaudu on eriti soovitatav eriti neile, kes teevad istuvat tööd. Kui veedate mitu tundi päevas samas asendis arvutiekraani ees istudes, jõuate ettepoole kallutada, sageli isegi seda teadvustamata. Aja jooksul võib see vale rüht muutuda selgroole kahjulikuks ja sel põhjusel võimaldab järjepidev treenimine, sooritades harjutusi, mille eesmärk on tugevdada selle kehaosa lihaseid, parandada kehahoia ja vältida või vähendada seljavalu. Selleks saate teha ka mõningaid pilatese harjutusi.
