Kaela ja õla venitus

Mõjutatud peamised lihased

• Õlad

Harjutuse raskusaste

Lihtne

Kaela ja õla venitamine:

1. Astuge seisvasse või istuvasse asendisse, hoidke selg sirge, kael lõdvestunud ja õlad madalad ja lõdvestunud
2. Asetage parem käsi vasakule templile ja painutage pea paremale, viies kõrva õla poole
3. Hoidke vastaskäsi otse keha lähedal ja sirutage põranda poole, kujutlege, et puudutate seda peopesaga
4. See jääb umbes 20 'kuni 30'.