Pilates: meetod, distsipliin füüsilise vormi parandamiseks

Viimastel aastatel oleme õppinud, et hea harjumus harjutada "regulaarset ja pidevat füüsilist tegevust koos õige ja tasakaalustatud toitumisega on tervisliku ja pikaealise elu alus. Igal spordialal on tegelikult füüsilise seisundi parandamise omadus. seisund. "üldine, kaitstes keha ja vaimu paljude haiguste eest, aidates meil igapäevaselt võidelda enneaegse vananemise, rasvumise ja kõigi selle tüsistuste vastu. mitmekesistada äri, optimeerides lõpptulemust.

Seetõttu on võimalik töötada spetsiaalselt südame -veresoonkonna tervise, kehakaalu langetamise, lihasmassi toonimise, paindlikkuse, vastupidavuse suhtes väsimusele ja muule. Eriti viimastel aastatel nimetatud - tänu ka edule tähtede seas kogu maailmas. Ja igal juhul kasulik kehahoiaku tervisele, parandades samal ajal motoorset koordinatsiooni, paindlikkust, toonust ja lõdvestades meelt igapäevasest stressist - kas need "terviklikud" tegevused on spordikeskkonnas tunnustatud vähese mõjuga distsipliinidena, st need füüsilise liikumise väljendused "mõõdukas", mis eelistavad vaimu ja keha paremat kontrolli võrreldes teiste tavaliselt elavamate tegevustega. Regulaarselt harjutades pakuvad nad kahtlemata palju isiklikke rahuldusi, aidates tegelikult üles ehitada kõhnat, paindlikku ja toonuses keha, parandavad nad kehahoia, hingamist, koordinatsiooni, õpetamist meele lõdvestamiseks Näiteks juba mitu aastakümmet ilmunud pilatese tehnika, mis paistab silma kalduvusega täiustada paljusid eespool nimetatud aspekte, oli algselt mõeldud lihaste tugevdamiseks, mis olid nõrgenenud "füüsilise passiivsuse ja raske ajalooperioodi tõttu. "inimkonna kaudu. Pikka aega oli see ka praktika, mis oli mõeldud ainult professionaalsetele tantsijatele, kes võtsid selle oma treeningute hulka, et end lihaseliselt tugevdada ja tasakaalustada. Hiljem, tänu ka meetodi headele põhimõtetele, hakati seda nimetama ja harjutama ka paljude teiste erialade sportlaste seas, et suurendada oma keha kontrolli ja paindlikkust, parandades nende teadlikkust. Praegune pilatesehnika, mida on igal pool edukalt muudetud, moderniseeritud ja harjutatud, on adresseeritud kõigile neile inimestele, kes kavatsevad liikuda ja omandada enesehinnangut uue keha ja vaimu kontrolli kaudu või kes soovivad lihtsalt oma füüsilist vormi taastada. on aeg ise hea rida. Selle füüsilise tegevuse teadlik ja pidev harjutamine ning teiste väga sarnaste harjutuste rakendamine aitab seega taastada mitmeid psühho-füüsilisi tasakaalu, mis on meie üldise tervise jaoks väga olulised. Siiski on sama selge, et tunnistame, et need distsipliinid ei ole harjutus. füüsis sobib eriti hästi neile inimestele, kes oma põhieesmärgiks on ainult kaalulangus. "tuuma" ja kõigi vaagnapõhja lihaste töö, võttes arvesse, et nende pideva ja pideva aktiveerimisel on võimalik tajuda kõhu lamenemist, muutes meid ilmselt "saledamaks"; kaalulangus sõltub aga ainult õigest toitumisest koos kontrollitud toitumisega, millega kaasneb "füüsiline aktiivsus, mis rõhutab energiasüsteemide ja nende mitme funktsiooni kontrollimist. Seetõttu mõeldes, et oleks võimalik kaalust alla võtta" füüsilise tegevuse abil see tüüp, mis on kindlasti sündinud muudel eesmärkidel "meie keha mõne ressursi parandamine", on üsna ebatõenäoline. Parem on luua füüsilise ja vaimse heaolu jaoks lõpptoode, mis seostab pilatese või muu sarnase tegevuse elegantsete ja eriti ilusate liigutustega, treeninguga, mis suurendab mõõdukalt kardiovaskulaarset aeroobset aktiivsust. Seega, kui arvame, et sportlik žest ja sport üldiselt peavad alati otsima, suurendama ja looma positiivseid ja püsivaid mõjusid meie igapäevaelus ning eesmärgil, mille seame, on mitu eesmärki, kahtlemata mitmekesine ja üldiselt meie igapäevases füüsilises tegevuses on see kindlasti kõige tõhusam viis oma heaolu ja üldise tervise pidevaks parandamiseks.