Venitamine on treeningu lahutamatu osa ja seda on väga oluline harjutada löögi lõpus.Seda kasutatakse venitatud lihaste venitamiseks ja soodustab taastumist, ennetades vigastusi, samuti ettevalmistavaid harjutusi.
Viis lihtsat harjutust, mida tuleb teha õues, et venitada võistluse ajal enim värvatud lihaseid.
Lisateabe saamiseks: enne jooksmist soojenduseks venitusHarjutused
- Esimene harjutus: venitage vasika lihaseid
- Teine harjutus: venitage nelipealihaseid
- Kolmas harjutus: siruta reielihaseid
- Neljas harjutus: sirutage selga
- Viies harjutus: sirutage käed (biitseps, õlg, triitseps)
- Vajadusel kuues harjutus: pingutage kaela
Lisateave: Kiirest kõndimisest jooksmiseni
.jpg)
