Üks jooga populaarsust suurendavatest omadustest on võimalus seda praktiseerida kõikjal: jõusaalis, kodus, muruplatsil, rannas või mujal, kus soovite.
Tavaliselt otsustate toetuda kindlale pinnale, kuid neile, kes soovivad proovida kätt täiustatud variandis, on Paddle Boardil ka Sup jooga ehk vees harjutatav jooga.
See versioon ühendab jooga ja fitnessi ning sobib ideaalselt juhul, kui otsite originaalset, kuid väga tõhusat viisi suvel vormis hoidmiseks, sest lisaks lõõgastumisele tähendab laual tasakaalu hoidmine ka erinevate kehalihaste kasutamist ja seega treenimist. .
Teine joogatüüp, mis tõotab mitmeid eeliseid, on kuum jooga.
Kas teadsite, et saate joogatunde sünkroonida kuufaasidega?
Siin on mõned asendid, mida saab Paddle Baardil tasakaalustades täita.
puusade kaugusel õlgade ja põlvede all. Sirutage sõrmed laiali ja suruge võrdselt nii otsa kui ka käe põhja.- Alustuseks asetage üks jalg ettepoole, vastasjalg sirutage tahapoole ja eesmine põlv on 90 kraadi painutatud. Algajatele on parem asetada vähemalt üks käsi, aga ka mõlemad, lauale esijala kõrgusele, et stabiliseeruda, kuni muutute enesekindlamaks. Tagumise jala varbad tuleks pöörata külje poole stabiliseerida keha.
- Taeva poole sirutades tõstke rind üles ja sirutage selg.
- Hoidke seda asendit vähemalt viis hingetõmmet, seejärel naaske ja korrake.
- Tehke lõhestus, hoides puusad laua esiosaga võimalikult risti, et toetada tasakaalustatud ja ühtlast selja venitust.
- Hoidke asendit 5 kuni 10 hingetõmmet ja korrake jalgade asendit vastupidises asendis.
- Põlvitage lauale, sirge selg, juurides põlved, sääred ja varbad sügavale lauda.
- Kaasake oma tuum ja liigutage oma puusi veidi ettepoole.
- Kaarutage selg ja asetage käed pahkluudele.
- Hoidke asendit 5 kuni 10 hingetõmmet ja pöörduge tagasi algasendisse.
Jalgade tõstmine sobib suurepäraselt ka südamikule.
selle asemel peab see allapoole kalduma.
- Alustage vööri- või rattaasendist, seejärel laske küünarnukkidele, kuni käsivarred on laual ja peopesad kokku.
- Surve leevendamiseks tõstke kontsad üles, et sabakont allapoole kallutada ja tekitada ruumi alaseljale.
- Hingake paar korda, seejärel pöörake peopesad ükshaaval näoga allapoole ja pöörduge tagasi algasendisse.
