Selle nähtuse võimalikud põhjused on arvukad.
Üks viimaseid hüpoteese hõlmab niinimetatud eksorfiine, opioidpeptiide - nagu nn gliadorfina või gluteomorfiin -, mis tekivad gluteeni seedimisel. Need peptiidid, mis on analoogsed praegu tuntud endorfiinidega, imendudes sellisena, nagu nad on, suudaksid seonduda aju opioidiretseptoritega, häirides nende aktiivsust. Need peptiidid võivad häirida ajutegevust kuni selleni, et neil on oma roll autismi algus lastel. See on aga üsna värske "hüpotees ja ilma olulise teadusliku kinnituseta.
Palju arenenum on hüpotees, mille kohaselt seedetrakti ülekoormus, mis on seotud seedimise kohustusega, põhjustaks pärast süsivesikurikast sööki väsimust ja unisust. Põhimõtteliselt vajavad eriti rikkaliku söögi seedimiseks seedeorganid suures koguses hapnikku, mis saadakse verevoolu vähendamisega teistesse piirkondadesse seedimise kasuks. Väsimus ja unisus oleksid seega aju verevarustuse vähenemise tagajärg. Kuid isegi see hüpotees tundub üsna kauge, kuna vere ja hapniku vool ajju on rangelt reguleeritud ega vähene oluliselt pärast sööki.
Teine üsna levinud hüpotees puudutab reaktiivse hüpoglükeemia seisundit, mis tuleneb insuliini massilisest sekretsioonist. Pärast süsivesikurikast sööki juhtub, et suures koguses glükoosi valatakse kiiresti vereringesse, põhjustades veresuhkru suure tõusu; kõhunääre reageerib sellele seisundile vabastades vereringesse suures koguses insuliini.
Insuliin toimib, soodustades glükoosi sisenemist verest rakkudesse; järelikult, kui eritub liiga palju, väheneb vere glükoosisisaldus ülemäära ja tekivad hüpoglükeemia tüüpilised sümptomid, sealhulgas unisus.
Insuliin soodustab ka kaaliumi sisenemist rakkudesse, nii et liigne hormoon võib tekitada kerge hüpokaleemia (vähenenud kaaliumisisaldus veres), mis põhjustab lihaste väsimust ja nõrkust.
Samuti korratakse hüpoteesi, mille kohaselt toiduga kaasnevad suured süsivesikute kogused soodustaksid trüptofaani suhtelise kontsentratsiooni suurenemist veres tänu BCAA -de lihasesse sisenemise stiimulile. BCAA, eelistatakse trüptofaani sattumist ajju. Kui see on ajus, kasutatakse seda aminohapet serotoniini ja melatoniini sünteesiks, mis mõlemad soodustavad und.
Väsimus ja unisus pärast suuri söögikordi võivad sõltuda ka sümpaatilise närvisüsteemi toonuse vähenemisest parasümpaatilise kasuks; kui esimene on paastumise, hirmu ja ohu tingimustes tohutult aktiivne, siis teine valitseb heaolu tingimustes (seedimine, vaikne, füüsiline taastumine ja puhkus) ning soodustab seetõttu lõõgastumist ja uinumist.
, mille eesmärk on säilitada suhteliselt püsiv sisetemperatuur. Inimkeha on tegelikult võimeline taluma 10 ° C sügavustemperatuuri alandamist, kuid vaevalt kannab see üle 5 ° C tõusu.NAHA VASODILEERIMISE TÄHTIS
Siseorganite kuumakahjustuste vältimiseks kasutatavate kaitsevahendite hulgas on oluline roll perifeersel vasodilatatsioonil, sest see aitab maksimeerida soojuse hajumist. Seetõttu laienevad eriti soojas kliimas naha anumad, et transportida naha pinnale suuremas koguses soojust. Tegelikult võib verd pidada soojust transportivaks vedelikuks; me räägime eelkõige vereringe konvektsioonist, mis näitab seda nähtust, mille kaudu hajutamiseks ettenähtud soojus transporditakse vereringe kaudu tootmiskohast (siseorganid) kehapinnale.
Nahale sattudes hajub soojus juhtivuse, konvektsiooni ja kiirguse teel (samuti higi aurustumise teel). Seega, kui nahale jõuab rohkem verd, transporditakse sinna suurem kogus soojust (ja sellest tulenevalt hajutatakse).
Naha kapillaarides soojust eraldanud veri jahutab keha, segades soojematest siseorganitest tuleva verega. Seetõttu hõlbustab perifeerne vasodilatatsioon soojuskadu ja koos sellega ka keha jahtumist.
KUUM JA MADAL RÕHK
Perifeerne veresoonte laienemine kuumas keskkonnas toob kaasa mõningaid puudusi, mis on seotud vererõhu langusega. Kui kapillaarpind suureneb, siis tegelikult vererõhk langeb ja see võib tekitada mõningaid probleeme, eriti neile, kes juba kurdavad tavapärasest madalama vererõhu taset või kannatavad südame -veresoonkonna probleemide all. Seda seetõttu, et sellistes tingimustes väheneb aju verevarustus, nii et katsealune võib tunda väsimust, unisust ja energiapuudust, kuni tekib minestustunne.
Neid tundeid võib süvendada dehüdratsioon. Märkimisväärne kehavedelike kadumine koos higistamisega vähendab tegelikult veremahtu ja see aitab veelgi vähendada vererõhku, rõhutades väsimuse, unisuse ja pearingluse probleeme.
Kui organismi kuumutamine on eriti kiire ja äge, võib äkiline perifeerne veresoonte laienemine põhjustada nii kiire ja olulise rõhulanguse, mis tekitab šokiseisundi. Kui seevastu kuumusega kokkupuude pikeneb, väheneb vererõhu korral on märgatav vasodilatatsioon koos perifeersete piirkondade tursega (turse), võib põhjustada minestamist (kuna see vähendab südame väljundit).
Minestamise esimeste sümptomite korral - nagu pearinglus, külm higi, ähmane nägemine või suukuivus - on soovitav panna katsealune lamamisasendisse, tõstes jalad torso kohale.
. Selle "peatamise" ajal jäävad vegetatiivse elu protsessid aktiivseks: jätkame hingamist, süda ei lakka peksmast, vereringe ei lõpe ega hormoonide tootmine. Samuti ei puudu taju, kuna inimene võib helist või kombatavast stiimulist üles äratada ning aeg -ajalt võib tekkida lihaste aktiivsus (näiteks voodis asendit vahetades).
Une füsioloogilise rolli selgitamiseks on esitatud palju teooriaid. Mõned teadlased usuvad, et une funktsiooniks on peamiselt värskendamine, mis võimaldab kehal taastada päevases tegevuses kulutatud energia. Teised eksperimentaalsed tõendid on näidanud, et öörahu võib hõlbustada ärkveloleku ajal kogutud kasuliku teabe salvestamist ja aitab kinnistada elatud kogemusi. . Lisaks näitavad hiljutised andmed une mõju immuunsüsteemi kaitsemehhanismidele: mõned loomad, kes on pikema aja jooksul puhkamata jäänud, on tegelikult nakkusele vastuvõtlikumad.
(EEG). Seda tehnikat kasutades tuvastasid teadlased kaks erinevat uneetappi, millest igaühte iseloomustasid spetsiifilised füsioloogilised muutused: aeglase laine uni ja REM-uni.Kiire silmade liikumine').Aeglane laine või mitte-REM-uni (NREM)
Mitte-REM-uni moodustab täiskasvanutest umbes 75-80% kogu puhkeajast; koosneb neljast etapist, mida iseloomustab une sügavuse suurenemine.
Aeglase laine une ajal kiirgab aju madalsageduslikke elektrilisi laineid (ärkveloleku ajal on aju lained kiired ja ebaregulaarsed). Lihastoon on vähenenud, kuid aeg -ajalt (näiteks voodis asendi muutmisel) tekivad tahtmatud motoorsed tegevused. Samuti väheneb rõhk, temperatuur ja pulss.
Aeglase une ajal võib inimene mõelda ja unistada, kuid mõtted on loogilisemad ja emotsionaalsema sisuga kui need, mis tekivad REM -une ajal. Unistused on halvasti üksikasjalikud ja sisaldavad sageli tundeid ja ebamääraseid pilte.
REM -uni
REM-uni järgneb igale NREM-unetsüklile (pange tähele: uneetapid ei toimu üks kord öösel, vaid vahelduvad mitu korda, kokku 5-6 täistsüklit, mis kestavad 90–100 minutit). Seda etappi iseloomustavad kõrgsageduslikud elektroencefalograafilised lained ja kiirete silmaliigutuste episoodid suletud silmalaugude all.Posturaalsed lihased kaotavad tooni, kuid nägu, silmi ja distaalset jalga kontrollivad lihased muutuvad sageli faasiliseks.
REM -uni moodustab ligikaudu 20% kogu puhkeajast. Võrreldes aeglase laine unega suureneb sel perioodil ajutegevus, välja arvatud limbilises süsteemis, kus vastupidi, neuronite aktiivsus väheneb. Just selles etapis toimub unenägude tegevus: unenäod on keerukamad ja intensiivsemad ning üldiselt väga sõnastatud.REM -une korral on mõtted ebaloogilisemad ja veidramad kui aeglase lainega.
need on rasked silmalaugud, põletavad silmad, sage haigutamine, külmatunne, keskendumisraskused, summutatud helide tajumine, suutmatus meenutada viimaseid asju ja kadunud mõtte olek.
Uinumise ärahoidmine on võimalik, austades oma sisemist bioloogilist kella. Igaühel meist on isiklikud une- ja ärkveloleku vajadused, mida peame õppima tundma ja rahuldama, et mitte unevõlgnevusi hiljem tasuda. Tegelikult on neid, kes peavad kauem magama, ja neid, kes puhkavad mõne tunni pärast, neid, kes tunnevad end paremini, kui nad magavad hommikul kaua, ja neid, kes tõusevad vara.
Unehoog on salakaval nähtus, mis võib põhjustada ohtlikke olukordi. Enne keskendumist vajava tegevuse alustamist, nagu autojuhtimine, on kasulik mitte süüa ohtralt ning vältida absoluutselt alkoholi ja psühhotroopseid aineid.puhka enne reisi jätkamist vähemalt 20-30 minutit. Samuti on kasulik konsulteerida oma arstiga, kas teie kasutatavad ravimid võivad teid uniseks muuta (nt rahustid, valuvaigistid, rahustid jne).
autojuhtimine) nõuab Itaalias aastas kuni 800 ohvrit; ilmselgelt suureneb selliste sündmustega seotud vigastatud ja (õnneks) vigastusteta isikute arv järsult.Selle komplikatsiooni tähtsus autojuhtidele on sedavõrd oluline, et aastatel 2006–2013 oli "Autostrade per l" Italia s.p.a. pakkus öösel Autogrillis tasuta kohvi, täpsemalt kella 00.00-05.00. Sekkumise eesmärk oli vähendada liiklusõnnetusi, mis 40%juhtusid kella 23.00–6.00. Nimetatud aegadel jagatud 13 miljonit kohvi on suurendanud kofeiini taset veres, mis on kasulik reflekside ja kontsentratsiooni suurendamiseks ( loodetavasti ...).
Sellega seoses viisid Joris Verster ja tema kolleegid Utrechti ülikoolist läbi eksperimendi, mis seostas Red Bulli rentimise autojuhtimisega. Jõuti järeldusele, et "energiajook" vähendab uimasust ja parandab juhi sõiduomadusi pikemaajaliste kiirteede korral.
Kehtiv alternatiiv kohvidele, mis pole alates 2013. aastast öösel enam nii palju tasuta kui päeval! - kahjuks väga levinud ja siiani ravimatu dementsuse vorm - saab ennetada mitmel viisil.
Õige öine uni on üks neist.
Tegelikult on tõestatud, et regulaarne magamine ja õige tundide arv öösel parandab kognitiivseid võimeid ja kaitseb aju närvirakkude kiire halvenemise eest; Mõni tund päevas või vahetevahel puhkamine mõjutab mõtlemisvõimet probleemi lahendamine, uue teabe ja mälu omandamine.
Tuletades lugejatele meelde, et öine unetund peaks olema 7–8, vaatame koos, millised on igapäevase puhkuse aspektid, millele maksimaalselt tähelepanu pöörata:
- Maga regulaarselt. See tähendab, et mitte ainult magada õigel hulgal tunde, vaid ka alati samal ajal magama minna. Aju vajab tervena püsimiseks teatud öist regulaarsust. Kinnitus äsja öeldule tuleb neilt, kes lähevad tavaliselt varakult magama: järgmisel päeval pärast "väikeste tundide" tegemist tunnevad nad end uimaseks ja närviliseks, isegi kui nad on piisavalt maganud.
- Ärge üle pingutage nn pärastlõunase uinakuga. Paljudel eakatel on kombeks jõudu taastades pärastlõunal puhata, kuid see puhkus ei tohiks ületada 30 minutit, sest vastasel korral mõjutab seda öine uni.
- Ärge hoidke magamistoas televiisorit ja / või arvutit. See tuba tuleb reserveerida ainult öiseks magamiseks ja abieluks. Mis tahes tähelepanu kõrvalejuhtimine võib vähendada öötundide arvu ja kahjustada unerežiimi.
- Leidke "lõõgastav tegevus, mis" magama paneb. "See on omamoodi rituaal, mis hõlbustab uinumist. Näiteks peab keegi tõhusaks oma isiklikku päevikusse mõne rea kirjutamist, mõne raamatu või päevalehe lugemist, kuuma vanni võtmist jne.
- Kui te ei saa magada, tõuske voodist ja tehke 20–30 minuti jooksul muid tegevusi. Võib juhtuda, et stress ja ärevus ei pane teid kergelt magama; sellistes olukordades on soovitatav mitte voodis ümber keerata, vaid lasta end millegi muuga ja maja teises toas segada.
Need ebanormaalsed "unerünnakud" esinevad ka päeva väga aktiivsetel hetkedel: tegelikult võib juhtuda, et narkoleptik jääb magama keset sööki, töö ajal või vestluse ajal.
Samuti need, kes kannatavad narkolepsia all
- Ta kogeb püsivat väsimust, millest ta ei saa kergesti lahti;
- Kaotab kontrolli oma lihaste üle, eriti pärast tugevaid emotsioone (katapleksia);
- Kannatab une halvatuse ja öiste unehäirete all. Viimase põhjuseks on mitmete uuringute kohaselt "vale vaheldumine REM-i ja mitte-REM-une faasi vahel"
- Teatage hallutsinatsioonidest
Narkolepsia täpsed põhjused on endiselt ebaselged.
Mõnede teadlaste sõnul on juhtiv roll ajupeptiidil (NB: peptiid on väga väike valk), mida nimetatakse oreksiiniks või hüpokretiiniks.
Orexin on neurotransmitter, mis reguleerib REM- ja NON-REM-unefaaside korrapärast järjestust.
Narkoleptilistel inimestel tundub, et hüpokretiini kogus on tavalisest väiksem, mis põhjustab ülalnimetatud unefaaside häireid.
Esimene uurija, kes võttis kasutusele mõiste narkolepsia, oli prantsuse arst nimega Jean-Baptiste Edouard Gélineau, aastal 1880. Gélineau kirjeldas haiguse mõju veinikaupmehele, kes koges uimasust ja pidevaid "unerünnakuid".
Siiski tuleb märkida, et häirete kogum, millele hiljem osutas mõiste narkolepsia, oli aastatel 1877–1878 juba välja toodud kahe Saksa arsti nimega Westphal ja Fisher.
Kui minna edasi kahekümnendasse sajandisse, täpselt "20-30ndate" vahele, olid narkolepsia tunnuseid ja narkoleptikute anomaalset käitumist põhjalikult kirjeldanud teadlased erinevad (Adie, Wilson ja Daniels).
Samal perioodil võeti kasutusele mõiste "une halvatus", et tuvastada narkoleptiku võimetus ärgates liikuda.
Aastal 1957 määrati lõplikult seos narkolepsia ja päevase unisuse, katapleksia, unehalvatuse ja hallutsinatsioonide vahel.
Kolm aastat hiljem, 1960. aastal, tuvastas Vogel - unehäirete ekspert - narkoleptilistel teemadel esmakordselt muutuse "olemasolu" REM- ja NON -REM -faaside vahel.
Vogeli järeldusi kinnitas teatud Kleitman.
Alates 1960. aastast tegi unemeditsiin märkimisväärset edu ja unehaiguste uurimiskeskused muutusid üha laiemaks.
Hüpokretiini avastamine pärineb aastast 1998 ja hüpoteesid selle võimaliku rolli kohta iseloomustavad kõiki viimaste aastate uuringuid.
.Märkus: Churchilli, Edisoni, punktkirja ja Tubmani kohta pole kindlaid tõendeid, kuna tolleaegsed diagnostikavahendid ei olnud piisavalt arenenud.
Teised kuulsad tegelased, kuid varasematest vähem tuntud (või teada ainult teatud fännidele), on: endine näitleja Arthur Lowe (1915-1982), endine jalgpalliväravavaht Aaron Flahavan (1975-2001) ja jalgpallur Sergio Kindle .
). Vahetustega töötajate sündroomi sümptomite raskusaste on tegelikult võrdeline muutuste sageduse ja vahetuste kestusega. Vastupäeva nihutamisele eelistatakse pöörlemist päripäeva (st päevast õhtusse ja öösel).
Kõik inimesed, kellel on töö tõttu täiesti häiritud une-ärkveloleku rütm, peaksid lubama endale lühikese pärastlõunalise uinaku. Tegelikult on näidatud, et sellistel juhtudel peletavad väikesed uinakud unisust ja parandavad jõudlust.
Ärkveloleku ajal peavad töötajad optimeerima kokkupuudet intensiivse valgusega. Päevase une edendamiseks on vaja puhata ka pimedas ja vaikses keskkonnas, kasutades aknaluuke, kardinaid ja helikindlaid aknaid.Kui sümptomid püsivad või häirivad elukvaliteeti, võivad arstid soovitada lühikese poolväärtusajaga rahustavate uinutite ja ärkvelolekut soodustavate ravimite kasutamist.
, mille ülesanne on biorütme kontrollida.Melatoniin on kasulik ööpäevase rütmihäirete korral või kerge unetuse korral. Erinevalt unerohtudest ei kutsu see und esile ega muuda öörahu faaside struktuuri, kuid soodustab seda.
Tegelikult reguleerib melatoniin järk-järgult ja loomulikult sisemist kella, mis tähistab une-ärkveloleku rütme. Seda leidub toidulisandite kujul, tilkade või tablettidena: saate valida soovitud režiimi, järgides pakendil märgitud annuseid. Melatoniini tuleks võtta vähemalt 1-2 tundi enne magamaminekut. Kui on vaja hormooni pikaajalist kontsentratsiooni (näiteks kogu öö katmiseks), on kasulik aeglustatud ravimvorm koos kontrollitud vabanemisega.
. Äkilised mürad häirivad ka und, kuna need hoiavad ärkveloleku keskused erksana ja takistavad lõõgastumist.
Ideaalne oleks vähendada valguse ekraanide ja helistimulaatorite kokkupuudet vähemalt poole tunni jooksul enne magamaminekut. Magamistuba tuleks seega puhkamiseks reserveerida: parem on seda mitte kasutada e-kirjadele vastamiseks või vaatamiseks. televiisori juures. Vaimu turgutamiseks ja une edendamiseks on parem loota paberraamatule. Teine lahendus on vana äratuskella taastamine, et jätta mobiiltelefon eemale ja öökapilt maha.
hüpnootiline on peavalu vorm, mille tunnuseks on öine uni (mõnel juhul võib see ilmneda pärastlõunal); ärkvel see aga ei ilmu.See konkreetne häire algab pärast 50. eluaastat ja põhjustab igavat valu, mis on võrreldav "kaaluga peas". Hüpnootilise peavalu rünnak mõjutab mõlemal pool pead 60% juhtudest, kestab 15 kuni 180 minutit pärast ärkamist ja sagedus on vähemalt 15 korda kuus. Peavalu intensiivsus on mõõdukas ja põhjustab subjekti ärkamist. kes selle all kannatab.
Selle peavalu vormi põhjused on teadmata, kuid arvestades konkreetset esitusviisi, on hüpotaalamuse struktuuride kaasamine hüpotees.
Hüpnootilise peavalu puhul tuleb enne magamaminekut tass kohvi juua. See lihtne vahend leevendab valu, võimaldades paremat (kuigi vähem sügavat) puhkust.
see asub suuõõnes ja seda asustavate bakterite metaboolses aktiivsuses.Seega on hommikuse halitoosi omistamine eelmisel õhtul söödule peaaegu alati vale; Erandiks on aga väävlit sisaldavate toitude, näiteks küüslaugu, sibula, porrulaugu, brokkoli ja vürtside, näiteks karri rikkad toidud. Tegelikult, kas see pärineb soolestikus imendunud ja hingeõhuga elimineeritavast väävlist või on see pärit suuõõnest, määravad halva lõhna suuresti lenduvad väävliühendid (suus olevad bakterid toodavad neid aineid aminohapete metaboliseerimisel) happed, mis sisaldavad väävlit süljes ja toidujäägid). Samuti tuleb meeles pidada, et väga väävlirikaste toitude joomine võib põhjustada halva hingeõhu probleeme kuni 72 tundi pärast sööki.
Toit kõrvale, halb hingeõhk ärkamisel sõltub üldiselt öisest süljevoolu füsioloogilisest vähenemisest. Une ajal on sülje madal sekretsioon tegelikult oluline, et vältida sagedasi neelamisliigutusi. Kahjuks vaestab see suukuivus suud olulise kaitse eest halitoos, mida esindab täpselt sülg; see puhastab tegelikult hambad, eemaldades toidujäägid, bakterijäägid ja epiteelirakud, samuti puhverdades happesust.
Nagu öeldud, on hommikul, eriti keelelisel tasemel, "olulisel kohal mikroorganismid, mis toodavad halitoosi eest vastutavaid aineid.
Lisaks bakterite vohamise ja halva hingeõhu hõlbustamisele soodustab öise süljevoolu vähenemine kaarieseprotsesside algust, seega on korralik suuhügieen enne magamaminekut väga oluline.
