Kuidas leevendust leida - istuge põrandal ja hingake kolm korda sügavalt sisse ja hingake aeglaselt välja. Jätkake 3-5 minutit, enne kui tõusete aeglaselt püsti.
Kuidas seda tulevikus vältida - Paljud inimesed hoiavad või piiravad oma hinge teatud treeningute, näiteks põhiharjutuste ajal. Õnneliku keskkonna leidmine vastupanu ja hinge kinni hoidmise vahel.
või põhjustada dehüdratsiooni. See võib põhjustada tuimust, peapööritust või isegi minestamist. Kui tunnete pearinglust, võtke mõni minut jahtumiseks, hingake ja aeglustage pulssi. Väsinud lihaste rehüdreerimiseks jooge võimalikult palju vett. Vähendage oma treeninguid mõne taseme võrra ja suurendage seejärel järk -järgult nende intensiivsust igal nädalal, kuni jõuate soovitud tasemeni.
Kõrgetel temperatuuridel treenimine võib põhjustada ka rõhulanguse. Kui on kuum, on kõige parem valida madala intensiivsusega treening.
suureneb. Keha higistab jahtumiseks. Kui treening on intensiivne, võite kaotada paraja koguse vett ja mineraalsooli Pearinglusega võivad kaasneda suukuivus, äärmine kuumus ja väsimus.Treeningu ajaks on oluline, et teil oleks piisavalt vett. Nõue võib varieeruda sõltuvalt treeningu intensiivsusest ja seansi üldisest kestusest.
Treeningu käigus kaotatud elementide tasakaalustamiseks on kasulik juua ka kookosvett.
kui tavaline. Esimese 15 minuti jooksul kasutab keha suhkrut (glükoosi), mis kõigub vereringes ja lihastes. Kui see kütus on otsas, langeb veresuhkru tase. Seejärel kasutab keha oma varusid, võttes maksast glükoosi.
Aju tugineb normaalseks toimimiseks glükoosile. Kui ajus on glükoosipuudus, võib tekkida pearinglus, millega sageli kaasnevad muud sümptomid, nagu higistamine, värisemine, segasus, peavalu, suur väsimus.
Madalat veresuhkrut saab hõlpsasti kõrvaldada, kui sööte väikese suupiste, näiteks banaani või baari. Kiirema tulemuse saavutamiseks on soovitatav juua klaas mahla. Mahl sisaldab fruktoosi, looduslikku glükoosivormi, mida keha imendub väga kiiresti. Et vältida veresuhkru taseme langust treeningu ajal, peate veenduma, et teie kehal on palju glükoosivarusid, millest toita. Kui näksite täisteratooteid või lahjaid valke umbes tund enne treeningut, väldite suhkrute alandamist.
, kuna dehüdratsioon võib probleemi veelgi süvendada. Meditsiinilise ravi korral vererõhu ravimitega on kasulik konsulteerida oma arstiga.või kätes, hüpertensioon, hägune nägemine ja püsivad peavalud. Arst viib läbi mõned testid sümptomite põhjuste väljaselgitamiseks. Kui olete rase, ei tohiks see teie treeningrutiini mõjutada, mis tähendab, et pearinglust võib põhjustada mõni ülaltoodud seisund.
