Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
- Tuharad
Treeningu raskus
Lihtne
See treening võimaldab teil tugevdada ja stabiliseerida kõhu korseti lihaseid (kõhuõõne, kõhuõõne, kõhulihased, ristluud, nimmeosa, vaagnapõhi), samuti lihaste toonust, tasakaalu ja stabiilsust. 1 minut esialgset soojendust . Koolitus, mis sobib katsealustele, kes on juba Fitballi praktilisuse omandanud. Valige oma pikkusele sobiv Fitball, mis võimaldab teil istuda ja moodustada reite ja jalgade vahel täisnurga. MÄRKUSED:
- Tase: 2
- Varustus: fitball, matt.
- 9 harjutust (1 ring)
- 30 "töö 10" paus
- 40 "kuni 60" pausi ühe vooru ja järgmise vahel
- Tehke 3 ringi igal teisel päeval
- PLAAN, KUI KÜLJEL AVATAV JALG
- FITBALL 1 Volditud jalg ja 1 vertikaalne
- SADA FITBALLIL LAADIMATA JALGADEGA
- TÄIELIK ABS FITBALLIGA
- Tõmmake ABS -i sisse
- NELJALAJALINE SILD
- KEHT 1 KÕRGETUD JALAGA
- PLAAN ISOMEETRILISEL KÜLJEL
- STRETCH ROTATION FITBALL
