Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
- Jalad
- Tuharad
Treeningu raskus
Lihtne
See lühike, kuid intensiivne treening (koosneb 4 harjutusest) võimaldab teil kõhulihaseid paremini vormida ja määratleda, kuna lisaks lihaste endaga töötamisele saate kiirendada ainevahetust. Soovitame: teha alati lühike soojendus, teha 3 ringi igal teisel päeval ja kombineerida tasakaalustatud toitumine.
MÄRGE:
- Tase: 2
- Varustus: matt
- 4 harjutust (1 ring)
- 20 "töö 10" pausi või 15/20 kordust
- 40 "kuni 60" puhkust ühe ringi ja järgmise vahel
- Tehke 3 ringi igal teisel päeval
- MUUDATUD KURBED
- JÄNESE HÜPP
- PLAAN KÜLJEL
- PLAAN KÜLJEL
