Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Tuharad
- Rinnahoidjad
- Arm
- Õlad
- tagasi
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Keskmise raskusega
See treening võimaldab säilitada head füüsilist vormi, kaotada kaalu ja luua lihaste harmooniat. Videos pakutud treening on üsna kõrge intensiivsusega ja hõlmab erinevaid lihasrühmi; seetõttu on hädavajalik hea ettevalmistus. Tehke esialgne soojendus ja viimane venitus, et leevendada treeningjärgset lihaspinget. Tehke iga harjutuse jaoks 8 kordust, korrake kogu ring 8/10 korda igal teisel päeval.
MÄRGE:
- Tase: 3
- Varustus: matt
- 10 harjutust (1 ring) + venitus
- 8 kordust iga harjutuse jaoks
- Tehke 1 ring 8/10 korda igal teisel päeval
- 8 HÜPPET
- 8 SQUAT
- 8 LÜLITADA PÕRETUSEGA
- 8 JÄNESE HÜPP
- 8 1 LÜLITA RÜHM KÜLGELE
- 8 ISTUGE KEERU
- 8 LÕUNA HÜPPES
- 8 PLANK AVATUD SULETUD
- 8 V ÜLES ARM RISTLIK JALG
- 8 T-ARM LIFTS
- VENESTAMINE
