Kael ja kaelalülid on üks inimkeha kõige haavatavamaid kohti. Selles valdkonnas, mis on strateegiline, kuna see toetab pead ning võimaldab meil teha pöörlemis- ja väändeliigutusi, võib kõige erinevamatel põhjustel koguneda mitmesugust kriitilisust: trauma, külmahood, kehahoiaku vead, lihaste ülekoormus, valede patjade ja madratsite kasutamisest tingitud unehäired ning kõige lõpuks stress, mis viib meid siinkohal kõigi päeva jooksul kogunenud pingete somatiseerimiseni.
Kui teil on valu kaelalülides, on see meie pakutud mini -jooga jada teie jaoks. Korrake seda igal hommikul niipea, kui ärkate, et oma kaela hästi soojendada, eriti külmematel ja niisketel aastaaegadel, alustage oma päeva lõdvema kehaga.
matil, asendis Samasthiti, mägi ja liigutage õrnalt pead, viies lõua üles ja alla. Õlad on avatud, lõdvestunud, kõrvadest eemal. Korrake kolm korda ja seejärel alustage poolringide kirjeldamist, viies lõua ühelt õlalt teisele läbi rindkere.Pea ei kaldu kunagi tahapoole, vaid liigub ainult kolm korda edasi.
Seejärel pöörduge peaga tagasi keskele, viige käsi üle pea ja võtke vasaku kõrvaga parema käega, sirutades kaela kogu vasaku külje hästi, tehke pehme, kuid kindel tõmme, seejärel pöörduge tagasi ja pöörake käsi tagasi, tuues käe vasak käsi parema kõrva ääres ja tõmmake kogu see peaosa hästi, venitades kaela parema õla poole, viies kõrva selles suunas.
Naaske keskpeaga ja vabastage pea, keerates seda kõigepealt paremale õla poole ja seejärel vasakule.
kaela taha ja toetage pea hästi, sõrmed põimides, minge mati algusesse, viige parem jalg kõverdatud põlvega ette, vasak jääb tahapoole venitatuks ja sisenege Warrior One asendisse, selles variandis kätega kukla taha põimunud, et seda toetada.
Hoidke oma küünarnukid pärani lahti ja pilk üles. Hoidke viis hingetõmmet ja seejärel vahetage külgi. Tõstke oma vasak jalg ette ja avage parem jalg laia taga, hoides seda sirgena, küünarnukid lahti ja käed tugevalt kaela tagakülge toetades. püsi viis hingetõmmet.
kaela selgroolülide lõdvendamiseks. Pärast viit hingetõmmet langetage parem jalg ja tõstke vasak üles ning ka siin, viige pilk vasaku kaenla alla, sirutades hästi kaela ja kaelalüli ning jääge veel viieks hingetõmbeks.Asetage peopesad maapinnale ja kõndige uuesti ette, jalad naastuvad mati pea juurde. Torso on ettepoole painutatud ja pea langenud käte vahele. Proovige haarata vastassuunalistest küünarnukkidest ja seista siin pehme kaelaga, tundes, kuidas pea kaal langeb elevandi asendisse.
Tehke viis pikka sügavat hingetõmmet, jalad pehmed ja torso reite lähedal ning seejärel laske põlvili, et siseneda beebi asendisse ja lõdvestuda järjestuse lõpus. Tuharad toetuvad kontsadele, torso langeb ette ja otsmik toetub maapinnale. Tõmmake oma käed peopesadega maapinna lähedale ja jääge siia täiesti mahajäetuks
. See asana, mis mõjutab jalgade ja kõhu tugevust, võimaldab teil töötada rindkere, õlgade ja kaela pikenduse kallal, et jõuda positsiooni ohutult täita, kui teil on emakakaela probleemid.
Koera asend tagurpidi, vaheldumisi üles tõstetud jalg, võimaldab teil lõõgastuda mõlemal pool keha, vabastades kaela, keerates seda kõigepealt ühes ja seejärel teises suunas, samal ajal kui elevant oma peaga täielikult kätes mahajäetud võimaldab kaelalülidel raskusjõu mõjul distantseeruda ja täielikult lõdvestuda, vabastades end ajutiselt pearaskusest, mida tuleb kogu päeva jooksul toetada.
Need asendid, kui pea on tagurpidi, võimaldavad aju suuremat vereringet ja toovad meele rahulikkuse ja selguse.
