Ketramine on väga tervitatav "sporditegevus. Sellele vaatamata loobuvad paljud naised sellest, kuna kardavad oma jalgu liiga paksuks muuta. Seevastu kahtlustavad paljud mehed, kes püüavad alajäsemete teatud mahtu säilitada, et spinningu harjutamine muudab kogu töö ebaefektiivseks. harjutanud kaalusaalis.
Selles artiklis keskendume peamiselt naiste probleemile ja meestele, kes seisavad silmitsi vastupidise dilemmaga, soovitame lugeda:
Aeroobne treening ja kehaehitus :
- Kui jalad on liiga paksud, on vaja kaalust alla võtta; selleks on väga kasulik aeroobne füüsiline aktiivsus, mis on seotud madala kalorsusega dieediteraapiaga. Teisest küljest, kui tselluliiti või apelsinikoort (mis on sageli tingitud ainult veepeetusest) on märkimisväärne kogus, ei saa mõnikord isegi salenemist. tõesti tõhus
- Kui jalad on liiga õhukesed, on hädavajalik suurendada lihasmassi; selleks on hüpertroofilise taustaga anaeroobne füüsiline aktiivsus väga kasulik
- Kui jalad kipuvad kohe lihasteks muutuma, oleks eelistatav need välja jätta mis tahes treeningprotokollist, mis soodustab lihaste kasvu.
Kahel esimesel mainitud juhul võib ketramine olla väga kasulik; kolmandas on soovitav jätkata samm -sammult, kuid kartmata "kahjustada". Lihasmassi suurenemine on kergesti pöörduv nähtus; soovimatu hüpertroofilise taseme ilmnemisel piisab treeningstimulatsiooni vähendamisest või katkestamisest, et tagada piirkondade kiire taastumine baasolekusse.
Kas seetõttu on võimalik proovida ketramist ilma selle probleemita? Uurime välja.
ja enesehindamise kohtaKõigepealt tuleb täpsustada, et enamasti kaldub igaüks meist oma kehapilti negatiivselt "tõlgendama", mis muudab arvamuse enda kohta määratlusest moonutatuks. See tõlgendus on tegelikult väga keeruline ja raske "konstruktsioon" "seletada mõne reaga. Seetõttu piirdume sellega, et määratleme, et see on kõigi ümbritsevate kehapiltide ümbertöötamine ja kontekstualiseerimine, mis on tihedalt seotud inimese emotsionaalse seisundiga; on kahju, et meedia ajastu ja graafiline retušeerimine, 90% sellest, mis meid ümbritseb, on õhk olla parem kui peegel.
