harjutused-pilates

Pilateses on õige hingamise õppimine üks põhielemente, millest alustada, et harjutusi õigesti ja kontrollitult sooritada

Selles videos näeme koos, kuidas pilateses rühti leida ja seejärel harjutusi õigesti sooritada

Ristikrist on pilatese harjutus, mille eesmärk on tugevdada kõhulihaste kaldus lihaseid

Kontroll pilateses: keha juhtimise õppimine pilatese meetodi harjutustes

Pilatese põhimõtted: mis need on ja miks nad võimaldavad meil Pilatese harjutusi õigesti harjutada

Ümberminek: pilatese treening, millel on palju eeliseid, näiteks selle tegemine. Uurige videoõpetusest, kuidas ümber pöörata

Saw Pilates Matwork Harjutus: Kuidas Saw Pilates harjutust sooritada, kasulik selgroo ja selja venitamiseks

The Seal on keskastme pilatese harjutus, mis võimaldab tugevdada kõhulihaseid ja suurendada keha kontrolli

Plank: kuidas teha harjutust pilateses. Kuidas teha plank või pingipress: kuidas asetada käsi ja jalgu ning kui kaua asendit hoida

Kuidas Pilateses paati teha. Selle paadi versiooni pilateses vaadake videost, kuidas seda harjutust teha

Kuidas teha külgplaati? Vaadake videoõpetust, et õppida, kuidas algajatele külgplaati teha

Raskustega külglaua tegemine: vaadake videot ja uurige, kuidas hantlitega külgplaati sooritada, et asend oleks veelgi tõhusam

Pilatese harjutused reie sisepinna kinnitamiseks maagilise ringiga. Harjutuste jada reielihastajate lihaste toonimiseks Pilatesega

Kuidas teha Pilateses silda: kuidas sooritada Pilateses sillaasend, mis toonib tuharaid, jalgu ja kõhulihaseid

Sild pilateses: täiustatud variant: kuidas teha pilateses silla täiustatud versiooni, harjutus kõhulihaste ja jalgade tugevdamiseks

Külgplaat tuharate tugevdamiseks. Vaadake videot ja saate teada, kuidas sooritada harjutusi, alustades küljelaualt, et tuharalihaseid toonida

Tuharatreening: kuidas teha seljatõukeid õigesti. Vaadake videot ja avastage harjutused tuharatele sirgete ja ristatud seljatõmmetega

Harjutused tuharate toonimiseks Pilatesega: vaadake videot ja avastage harjutused tuharate pilatese kinnitamiseks. Pilatese glute treening 16 harjutusega

Pilatese treening: põhiline stabiilsus. Harjutused südamiku treenimiseks, kõhulihaste toonimiseks ja selgroo toetamiseks

Pilatese treening kõhulihastele: Pilatese harjutused kõhulihaste toonimiseks. Vaadake pilatese videot kõhulihaste harjutustega