Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Tuharad
- Arm
- Õlad
- tagasi
- Kõhulihased
- Rinnahoidjad
Treeningu raskus
Lihtne
Täiusliku keha olemasolu on iga naise unistus, lisaks füüsilistele harjutustele ja tervislikule toitumisele ei tohi kunagi puudust tunda motivatsioonist ja püsivusest. Elastiband, see praktiline ja ökonoomne treeningvahend, on võimeline viima lihased piirini ja täielikult. kujundage kogu keha, muutes selle harmooniliseks ja määratletuks. Tehke 3/4 ringi 4 korda nädalas igal teisel päeval. Enne treeningu alustamist tehke lühike soojendus
MÄRGE:
- Varustus: elastne riba, matt
- 13 harjutust (1 ring) + viimane venitus
- 30 "treeningu 10" paus
- 40 "kuni 60" pausi ühe vooru ja järgmise vahel
- Tehke 3/4 ringi igal teisel päeval
- KÜLGEL PÕLV RINNALE
- JALGPALL EDASI KÜLJEL
- Löögid CARPONI TAGA
- KÕRVALT TOIMUJAD
- LÖÖDA TREPE TRICEPSI ISTUMISASEND
- RIDAPIDUR PALM KÕRGE
- KÕRGE BICEPSI KURR
- TOOTMINE
- Lülisamba keerduv istumine
- Rooliratas käega
- PÕLV SURUGE MAAL
- JALGAD TÕUSTAVAD 1 JALGA
- KRÕHU JAGA AVATAV VERTIKAALNE ASEND
- VENESTAMINE
-cos-e-perch-si-esegue.jpg)
