Tuharad venivad

Mõjutatud peamised lihased

• Tuharad

Harjutuse raskusaste

Väga lihtne

Tuharate venitamine:

1. Võtke lamamisasend, hoidke jalad kõverdatud, jalad toetuvad põrandale. tooge parem hüppeliiges üle vasaku reie, ristake käed vasaku põlve all ja viige vasak reie torsole lähemale
2. Kui te ei saa oma käsi põlvest allapoole jääval jalal ületada, ristake need reie alt.