Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Harjutuse raskusaste
Keskmise raskusega
Vene keerdkäigu esitamine:
- Istuge põrandal ja hoidke hantlit käes
- Painutage põlvi ja tõstke jalad maast üles
- Hoidke torso põrandast umbes 45 ° nurga all ja keerake see kiiresti küljelt küljele
- Hoidke oma käsi küünarnukiga veidi painutatud.
Levinud vead vene keeles:
- Liigutage vaagnat ja jalgu
- Puudutage jalgadega maad.
