ASTMELISED TõUKED - VIDEOHARJUTUSED
Põhiline / videoharjutused / 2021

Astmelised tõuked




Mõjutatud peamised lihased

  • Rinnahoidjad
  • Arm
  • Õlad
  • Kõhulihased

Harjutuse raskusaste

Raske

Järk -järguliste tõukete sooritamine:

  1. Minge tavalisse tõukeasendisse
  2. Tooge parem käsi tagasi kõhu poole ja suruge keha alla
  3. Ronige ülespoole
  4. Viige parem käsi algasendisse ja viige vasak käsi kõhu poole
  5. Lükake keha kõhu poole.
Tavalised vead järkjärguliste surumiste korral:
  • Kumerdage oma selga.

Sildid:  diabeet maksa tervis juuksed 





Soovitatav








Toimetaja Valik
Mägironija: õige harjutus kõhulihaste toonimiseks
Mägironija: õige harjutus kõhulihaste toonimiseks
Vaadake astmelise tõukeharjutuse videot. Sirvige andmebaasi, leidke endale sobivaimad treeningvideod ja järgige meie isikliku treeneri nõuandeid, et end taas vormi viia