Üksikasjalikult otsime "võimalikku korrelatsiooni selle teoreetiliste põhimõtete ja tulemuste vahel - keha koostise osas -, mis on konkreetselt kohapeal saada, hinnates neid nüüd tuntud bioimpedantsi analüüsi (BIA) abil.
Mike Mentzer, ka BIIO põhineb teadlikkusel, et liiga suurest mahust tingitud liigne treeningkoormus on enamasti piirav ja isegi kahjulik.BIIO teoreetilised põhimõtted sisalduvad selle lühendis: B.reve, intensiivne, harv, organiseeritud.
Kuidas aga tegelikult hinnata selle levinud programmeerimisvea tõttu võimalikku platoot või taandarengut - lihase ristlõike osas?
Tänu antropomeetrilistele mõõtmistele ja kehakoostise hindamise võrranditele.
, lihaste ümbermõõdud ja rasvavoldid (plikomeetria), on tänapäeval eriti levinud bioimpedantsmeetria (BIA) kasutamine.Sündinud eesmärgiga arvutada keha hüdratatsiooniseisund, on tänapäeval BIA võimeline hindama vedelike rakusisest ja -välist jaotumist, samuti lahja ja rasvamassi ulatust (kliinilises, esteetilises ja spordialases), rakumassi ( BCM), baasainevahetuse kiirus (BMR) jne.
Siiski on bioimpedantsemeetria, nagu ka plikomeetria, ka kaudne hindamismeetod. Ülimalt lihtsustades võiks öelda, et:
selle töö põhineb märkamatu elektrilise stiimuli esilekutsumisel ja sellele järgneval vastuvõtmisel organismi ühest otsast teise. Mõõtes selle voolu erinevust ja sisestades andmed spetsiaalsetesse algoritmidesse, saab BIA seejärel kõik parameetrid juhul.
Teisest küljest kujutab bioimpedantsemeetria endast ka teatavat veamarginaali. Paradoksaalsel kombel on subjekti hüdratatsioonistaatus peamine tegur, mis piirdub keha üldise koostise õige hinnanguga.
ja nõuavad lisaks rohkemale joomisele sageli integratsiooni mineraalsooladega Seda seetõttu, et dehüdreeritud keha näitab lisaks sellele, et ta pole terve, ka madalamat sportlikku sooritust.
Teiseks väidavad mõned, et liigsed treeningmahud võivad põhjustada rakuväliste vedelike suurema kogunemise. Tegelikult põhjustavad suured treeningmahud kindlasti mööduvamat põletikulist seisundit kui lühemad seansid; Kokkuvõttes suureneb nahaalune turse veidi, kuid see kaob mõne minuti jooksul.
BIIO ja keharakkude mass
Keharakkude mass - rakumass (BCM) - tähistab elusate metaboolselt aktiivsete rakkude koguhulka.
Lihasmass on BCM -i põhikomponent, seetõttu võime selle analüüsimisel hõlpsalt hinnata treeningu tõhusust. Kui BCM jääb muutumatuks või halvemaks, kipub see vähenema, on treening kahtlemata ebapiisav.
On neid, kes väidavad, et BIA analüüsis, vähendades treeningute arvu maksimaalselt 2 -ni nädalas, minimaalse mahu ja maksimaalse intensiivsusega ühe seansi kohta, võib leida rakumassi suurenemise.
BIIO ja keharakkude massiindeks
Keharakkude massiindeks (BCMI) on suhe BCM -i ja subjekti pikkuse vahel; see annab meile tundlikumat teavet kui võimalik alatoitumine.
Selle indeksi variatsioonid allapoole panevad meid mõistma, et subjektil on ebapiisav kalorite tarbimine või ta tarbib olukorra jaoks ebapiisavat kogust valke või süsivesikuid.
Seda väärtust jälgides, vastavalt kaalu ja rasvasisalduse protsendile, on võimalik toitumisparameetreid hallata, jälgides muutuste mõju.
Vaadake teisi artikleid, mis tähistavad Biio
