Intervjuu IFBB kulturisti Mirco Caselliga
Mirco Caselli on 38 -aastane, elab Bolognas, tegeleb kulturismiga konkurentsivõimelisel tasemel ja tegeleb praegu personaaltreeneri elukutsega Modena provintsis Vignolas asuvas jõusaalis.
Intervjuu 29. mail 2012
Tere Riccardo. Oleme teineteist tundnud paar aastat ... seetõttu teate juba, et ma ei näe oma tööd lihtsa kasumliku tegevusena; minu jaoks on "Body Building" sportlik treener olla kutsumus, õigemini kirg, mis on muutunud elamise põhjuseks!
Sageli teevad need, kes kehaehitusele lähenevad, seda pealiskaudselt, kuid tehnikuna tean kindlalt, et teatud tasemeni jõudmiseks on hädavajalik mitte jätta midagi juhuse hooleks. Rääkides sellest, kuidas on lood kulturisti planeerimise ja koolitamisega?
Planeerimise ja ettevalmistamise tähtsus on väga oluline, esmane ... tõepoolest, hädavajalik!
Esiteks on oluline kindlaks teha, kui palju aega teil on. Olles kindel, et suudate sportlase ajaressursse paremini hallata, on võimalik programmeerida periood, mida me kehaehitajad nimetame MASSiks. Selle aja jooksul üritab sportlane saavutada lihaste HÜPERTROFIA ja PROPORTION-FORMS lihaste maksimaalse taseme mis rõhutavad välimust ja ennekõike sümmeetriat parandavad.
Siis on aeg liikuda DEFINITION faasi, mis peab praegu jõudma äärmuslikule tasemele, kuni 4/5% nahaalusest keharasvast.
Kõike juhitakse koolituse, toitumise ja integratsiooni kaudu; muidugi, mida rohkem aega teil on, seda rohkem käsitletakse neid etappe ettevaatlikult. Selguse huvides tahaksin rõhutada, et erinevalt 80ndatel ja 90ndatel kasutatud meetoditest, kus „massi” faasis oli kalduvus tõsta kaalu, hoolimata lahja massi / rasva massi suhte kvaliteedist (kuni 15/20 kg MORE "kui võistluskaal), nüüd on eelistatav mitte ületada 6/8 kg liigset massi. Sarnane strateegia on õigustatud ka massi kokkuhoiu optimeerimiseks määratlemisetapis (mis on teada , lõikamisel kipub üldiselt vähenema) ja ennekõike mõjutab see minimaalselt üldist psühho-füüsilist stressi.
Räägime meetoditest ja tehnikatest; professionaalsetes ja võhikute spordisaalides kasutavad nad mõnevõrra küsitavaid põhimõtteid, visandavad mõningaid füsioloogilisi seletusi, kuid minu arvates pole kellelgi aimugi, mida ta ütleb ... Teie arvates on uute tehnikate ja uute meetodite lõpmatu levitamine tõesti õigustatud pideva uurige täiuslikkust või on see lihtsalt reklaamitrikk?
Kui te küsite minult, milline on parim tehnika ... minu arvates pole paremat strateegiat kui teine, kuid kindlasti on olemas OPTIMAALNE tehnika ÜHEKS INDIVIDUAALSEKS! On organisme, mis reageerivad pigem raskele koormusele kui kolmekomplektile ... need, kes peavad kehakaalu langetamiseks lisama AEROOBILIST tegevust ja need, kes seda isegi EI VISKE. Isiklikult kipun paralleelselt töötama ERINEVATE tehnikatega, mida iseloomustab pikk ja intensiivne töö; lõppkokkuvõttes 25 aasta jooksul, mille jooksul olen tõstetud malmist suutsin luua absoluutselt isikupärastatud ja pidevalt areneva supermeetodi. Pean tunnistama, et suur raskus, mis mul on alati olnud ja nüüd rohkem kui kunagi varem, on lihase atsidoos (põhiline aspekt); vanusega i raku ainevahetus muutub ja täna on see minu jaoks raskem kui 15 aastat tagasi. See tähendab, et koolituse areng peab arvestama nii indiviidisiseseid kui ka individuaalseid muutujaid.
