Mõjutatud peamised lihased
- Rinnahoidjad
- tagasi
- Arm
- Õlad
Treeningu raskus
Lihtne
See treening sobib neile, kes soovivad tugevdada ülakeha lihasstruktuuri. See harjutuste jada võimaldab lisaks lihaste toonuse ja määratluse parandamisele väga pikas perspektiivis tugevdada ülakeha luid. Tehke lühike esialgne soojendus ja viimane jahtumine. Treening sobib nii meestele kui naistele.
MÄRGE:
- Varustus: matt, hantlid, pink või tool
- 8 harjutust (1 ring)
- 30 "treeningu 10" paus
- 40 "kuni 60" pausi ringide vahel
- Tehke 2/3 ringi igal teisel päeval.
