Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Lihtne
Selle ahela eesmärk on tugevdada ja parandada: tasakaalu, rühti, lihastoonust ja vastupidavust ning kõhu määratlust. Neid harjutusi kombineerides fitballi kasutamisega saate saavutada suurepäraseid tulemusi vähem kui 8 nädalaga. Tehke paar minutit soojendust ja lõpetage treening mõne venitusharjutusega. Soovitatav on teha 3 ringi igal teisel päeval.
MÄRGE:
- Tase: 2
- Varustus: fitball
- 8 harjutust (1 ring)
- 30 "tööd 10" puhkust või 15/20 kordust
- 40 "kuni 60" puhkust ühe ringi ja järgmise vahel
- Tehke 3 ringi igal teisel päeval
- JACK NUGA
- PÕHJUTA FITBALLI KÜLLJUHATUSEGA
- FITBALL SITSE FITBALL
- PLANK ALTERNATE JALGATÕSTEGA FITBALLIL
- FITBALL JALGADEGA KÄTE VAHEL KÜLGEDELE
- FITBALLIGA KÄSITSI JALGADE VAHEL
- PLANK KÜÜNARID FITBALLIS
.jpg)
