Puusade röövimine masina põiketasandil

Toimetanud dr Massimo Bonazzelli

Sünonüümid

Puusa röövimisharjutus masina põiktasandil on tuntud ka kui istuv röövimismasin, istuv röövija, istuv röövimismasin

Harjutuse tüüp

Puusade röövimine põiki tasapinnale masina külge on monoartikulaarne harjutus

Puusade röövimine masina põiketasandil: Täideviimine

Lähteasendis näeb sportlast, kes istub masinal, puusad põiktasandile risti, vaagna vastupidises asendis, selg tugevusasendis, jalad vastavatel tugedel ja tööriista laagrid, mis toetuvad seadme välisosale. iga jalg. muutuv kõrgus vastavalt masinale ja sportlase pikkusele. Hukkamine seisneb puusade röövimises põiktasapinnal nii palju kui liigese individuaalne liikuvus lubab, säilitades samal ajal ülejäänud keha asendi muutumatuna.

Harjutuses osalevad lihased Puusade röövimine masina põiketasandil

Rühm 0

• Gluteus maximus
• Keskmine tuhara
• Väike tagumik
• Piriform
• Väline katik

Tegevus
Puusa rööv põiktasandil

Stabiliseerivate lihaste funktsioon: puusa, vaagna ja kehaasendi stabiilsus masinal

Treenige kodus meie treeningutega

Valige treenitav lihas kõhulihased Käed Jalad Tuharad Rindkere Tagasi Õlad Valige videoharjutuste raskusaste Väga lihtne Lihtne Keskmine raskus Üsna raske Väga raske