Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Tuharad
Harjutuse raskusaste
Väga lihtne
Jalutage edasi -tagasi:
- Seisa püsti, hoia oma kontsad puusadest avatumana ja varbad veidi väljapoole
- Painutage jalad ja laske tuharad põranda poole sirge seljaga
- Tehke kõigepealt samm ühe jalaga, siis teise jalaga ja siis tulge tagasi, astudes alati sammu tagasi, kõigepealt ühe ja siis teise jalaga.
- Selja kaardumine või painutamine.
