Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Tuharad
Harjutuse raskusaste
Raske
Hacki kükkimine kangiga:
- Võtke seisev asend ja hoidke kangi selja tagant, hoides käed sirged
- Langetage keha nii, nagu istuksite toolil ja hoiaksite selja loomulikus joonduses
- Langetage tuharad põranda poole, jääge mõneks sekundiks ja naaske seejärel aeglaselt algasendisse.
- Lükake põlved üle jalgade
- Painutage küünarnukid.
---pan-di-spagna-per-rotolo-dolce.jpg)
.jpg)
