Külgmised tõsted

Mõjutatud peamised lihased

• Õlad

Harjutuse raskusaste

Väga lihtne

Külgmiste tõstmiste sooritamine:

1. Seisvas asendis hoidke oma jalgu puusa laiuse kaugusel, võtke kummaski käes hantlid, küünarnukid kergelt painutatud
2. Tõstke käed küljele, kuni need on õlgadega ühel joonel (alati küünarnukid veidi painutatud)
3. Naaske algasendisse.

• Kumerdage oma selga
• Tõstke hantlid üle õlgade.