Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Kõhulihased
Harjutuse raskusaste
Lihtne
Sammu teostamine tõstke külgmised jalad küljelt:
- Lamage üks külg astmel, hoidke pead mugavas asendis, jalad sirged, jalad põrandast eemal ja stabiliseerige keha
- Tõstke jalad aeglaselt astmelt maksimumini, seejärel pöörduge tagasi algasendisse ilma jalgu maapinnale asetamata.
- Pöörake keha jalgade tõstmise ajal.
.jpg)
-ricotta-facile-e-veloce.jpg)
