Mõjutatud peamised lihased
- Rinnahoidjad
Harjutuse raskusaste
Väga lihtne
Pallide sooritamine kätes:
- Seisa püsti ja hoia palli käes
- Pange oma peopesad tihedalt palli külgede külge kinni
- Hoidke küünarnukid külgedel kõrgel ja pall rindkere ees
- Suruge peopesad kindlalt ja pidevalt palli külgedele.
Tavalised vead palli käes pecs jaoks:
- Kumerdage oma selga
- Hoidke küünarnukid allapoole.