Kõrgus ja liit

Kuues osa

KUI PIKAL TULEB SPORTLASEL TASEMUSELE MÕJU SAAMISEKS PÕHJAS VÕI HÜPOKSILISES / HÜPOKSILISES KESKKONNAS OLLA?

Asjaolu, et lühiajaline kokkupuude (vähem kui 10 tundi vähem kui 3 nädala jooksul) ei põhjusta erütrotsüütide arvu suurenemist, näib viitavat "läve" olemasolule, kuid pole teada, kui palju see minimaalne kokkupuude / annus on seotud hüpoksia tasemega, ööpäevase kestuse või kogukestusega.
Sportlastel, kes elavad 2500 m kõrgusel, treenivad põhitõdesid 2000–3000 m kõrgusel ja sooritavad intensiivset treeningut 1250 m kõrgusel (= High-High-Low), on samad parandused nagu High-Low sportlastel, st sportlastel, kes elavad kõrgel ja teevad kogu treeningu. madal kõrgus

SO:

1. Living High & Training Low parandab jõudlust merepinnal
2. Peamine mehhanism seisneb erütropoeesi stimuleerimises, millega kaasneb hemoglobiini, veremahu ja aeroobse võimekuse suurenemine.
3.O2 transpordi suurenemise mõju võimendab asjaolu, et katsealused suudavad intensiivse treeningu ajal säilitada normaalse hapniku voolu merepinnal, vältides skeletilihaste struktuuri alanemist. see tekib siis, kui treenitakse ka hüpoksia korral.
Oluline on tunnistada, et erütropoeesiga seotud rada on keeruline ja mittelineaarne rada, milles geneetiline varieeruvus mängib väga olulist rolli; selles mõttes on aga veel palju uuringuid teha.

INTENSITEET "

H = hüpoksia
N = normoksia
Intensiivne treening: (4-6 mmol / l laktaati) sama suhtelise intensiivsusega = 66-67%
Mitte intensiivne treening: (2-3 mmol / l laktaati) sama suhtelise intensiivsusega = 58-52%
Töökoormused valiti nii, et H-intensiivne rühm ja N-madala intensiivsusega rühm töötasid sarnase absoluutvõimsusega (54–59% maksimaalsest võimsusest normoksias).

KOOLITATUD AINED: FUNKTSIONAALSED TULEMUSED

Normoksias mõõdetud VO2max suureneb 9-11%olenemata kõrgusest ja treeningu tüübist. Kui aga VO2max mõõdetakse 3200 m kõrgusel, suurenevad N rühmad ainult 3%, H rühmad aga 7%. 2 rühma H saavutasid kõrgem jõudlus kui N -rühmad kõrgusel.
Lisaks hüpoksiatreeningu ilmselgetele eelistele hüpoksilise soorituse osas olid erialaselt mitte treenitud subjektides NORMOKSIA FUNKTSIONAALSED PARANDUSED SEDA.

KOOLITATUD AINED: STRUKTUURILISED MUUTUSED

Skeletilihaste mahu (põlve sirutaja) suurenemine H-Intense rühmas 5%. Kapillaaride pikkus suureneb rühmas H-Intense. Mitokondrite maht suureneb kõigis rühmades 11–54%. Nii töö intensiivsus kui ka hüpoksia mõjutavad oluliselt lihase oksüdatsioonivõimet.
Kui hüpoksiaga kokkupuude piirdub treeningu kestusega, võib esile tuua spetsiifilisi reaktsioone skeletilihaskoe molekulaarsel tasemel.
Kõrge intensiivsusega H-treening kutsub esile ka VEGF (veresoonte endoteeli kasvufaktor), kapillaarsuse ja müoglobiini mRNA suurenemise.

Treenitud kergejõustiklased

Hüpoksiaga seansid asendavad kogu vastupidavustöö, kuid mitte treeningu tehnilisi aspekte.
VO2 suureneb hüpoksiaga koolitatud katsealustel 500 m, 1800 m, 2500 m ja 3200 m kõrgusel.
Laktaadi kontsentratsioon ja Borgi skaala vähenesid hüpoksiaga treenitud rühmas maksimaalse treeningu intensiivsuse korral oluliselt, kuid ainult treeningkõrgusel.
Hüpoksiliste treeningute lisamine tavapärastele treeningutele parandab mitokondrite funktsiooni, suurendades hingamisahela kontrolli ja määrates parema integratsiooni ATP nõudluse ja pakkumise vahel.
Lihastes pärast hüpoksia treenimist (kuid mitte pärast normoksiatreeningut) on hüpoksiaga indutseeritava faktori 1alfa (+ 104%), glükoosi transportija -4 (+ 32%) mRNA kontsentratsioonid molekulaarsel tasemel märkimisväärselt suurenenud, fosfofruktokinaas (+ 32%), peroksisoomi proliferaatori aktiveeritud gamma-koaktivaator 1a (+60), tsitraadisüntaas (+ 28%), tsütokroomoksüdaas 1 (+ 74%) ja 4 (+ 36%), karboanhüdraas-3 (+ 74%) ja mangaani superoksiidi dismutaas (+ 44%).

KESKMINE KESK-ALA: KÕRGE KÕRVALTREENING

1. nädal - Aeroobne vastupidavus mahu ja intensiivsuse suurenemisega. - Tehniline töö. 2. nädal - Aeroobne vastupidavus. - Aeroobne jõud: jagatud kuni 2 ". - Võimsus I Aeroobne vastupidavus: jagatud kuni 6 tolli. - Tehniline töö. 3. nädal - Aeroobne vastupidavus. - Võidusõidu rütmid: korratakse kuni 3 "pingutust - Tehniline töö.

MARATHON: KÕRGE ALTITUDE TRENING

1. nädal - Aeroobne vastupidavus mahu ja intensiivsuse suurenemisega. - Tehniline töö. 2. nädal - Aeroobne vastupidavus: mahu edasine suurendamine. - vastupidavus / aeroobne jõud: pidev ja murdosa (6 "-10") suure intensiivsusega. - Võimsus / aeroobne vastupidavus: jagatud kuni 2 ". - Tehniline töö. 3. nädal - Teise nädala mustrit korratakse, suuremat rõhku asetades kõrgele intensiivsusele

BIBLIOGRAAFIA: KONSULTEERITUD TEKSTID, MÄÄRAD JA SAIDID

Loengukonspektid dr E. Pagano

L. BOSCARIOL, märkmeid spordimeditsiini, füsioloogia ja teooria, individuaalspordi tehnika ja didaktika kohta (prof. A. Cogo, L. Craighero ja G. Lenzi loengutelt ja loengukonspektidelt)

W. J. GERMAN JA C. L. STANFIELD - Inimese füsioloogia - Avastused: kõrguse mõju (lehekülg 600) - Toimetused 2002

www.ski-nordik.it/allificazione/allenam_in_quota/allenamenti-in-quota.htm

www.arnoga.com/ita/allificazione.html#quota

www.paesieimphotos.it/AllAMENTO/Fisiopatologia.htm

C. G. GRIBAUDO JA G. P. GANZIT - Spordimeditsiin - ISEF Collection - Utet - 1988

ASTEGIANO P.: Rahvusvaheliste mäesuusatamisvõistluste kõlblikkuskriteeriumid, Teatis - 1. kongress «Suusatamine Piemonte piirkonnas», Sestriere, 1984.

BERTELLI A.: Rahvusvahelistel suusamägede võistlustel osalejate keskmine füüsiline efektiivsus, Meditsiini ja kirurgia tees, Torino, 1985.

BERTI T., ANGELINI C.: Meditsiin ja mäed, Cleup Ed., Padova, 1982.

CERRETELLI P., DI PRAMPERO P.E.: Sport, keskkond ja inimeste piir, Mondadori, Milano, 1985. GANZIT G.P.: Kardiovaskulaarsed ja hingamisreaktsioonid lihaste töös erinevas vanuses treenimata kodanikel, sõltuvalt kõrgusest, 1. kongress "Suusatamine Piemonte piirkonnas", Sestriere, 1984.>

LUBICH T., CESARETCI D., BURZI R., BARGOSSI TO., DE MARCHI R.: Kõrgmäestiku sporditegevuse patofüsioloogia, sisse Spordi füsiopatoloogia, 11, Aulo Gaggi toim., Bologna, 1985.

MOSSO AA.: Inimese füsioloogia Alpides, Treves, Milano, 1897.

PORTONARO F.: Mägironijate rühma füsioloogiline meditsiiniline uuring enne ja pärast intensiivset ronimist keskmiselt kõrgel kõrgusel, Lõputöö I.S.E.F., Torino, 1984.

PUGH L.G.C.E.: Athlètes ja kõrgus, J. Physiol., 192, 619-646, 1967. WARD M. Mäe meditsiin, Crosby-Lockwood-Staples, London, 1975. WYSS V.: Sport keskmisel kõrgusel, Med. Sport, 4, 234-237, 1966.

P. ZEPPILLI: Spordi kardioloogia, kolmas trükk 2001 - Rahvusvaheline teaduskirjastus