CREATINE POWDER Micro - EUROSUP kohta
CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Toidulisand kreatiinmonohüdraadi baasil peeneks pulbriks (mikroniseeritud)
FORMAT
Pakendis 150/300 grammi
KOOSTIS
Peen pulbriline mikroniseeritud kreatiinmonohüdraat (CREAPURE)
PORTION: Kreatiin 3 gr
Toote omadused CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
NB! Kreatiinmonohüdraat CREAPURE: kreatiin, mis on saadud patenteeritud tootmisprotsessi (tsüaanamiidtsükkel) abil, mis järgib häid tootmistandardeid, tagades tarbijale sertifitseeritud ja garanteeritud puhtuse ja kvaliteedi. Tehnilises mõttes on see toode, milles potentsiaalselt mürgiste metaboliitide (kreatiniin, dicianidiamide, dihydrotriacin ja tiourea) sisaldus on seaduses sätestatud piirides.
Selles tootes sisalduv kreatiin on seotud veemolekuliga ning kujutab endast lihtsamat ja enim uuritud vormi turul. Selle toote keemiline olemus mõjutab negatiivselt lahustuvust vesikeskkonnas, millega sageli seostuvad sooleprobleemid. Mikroniseerimine, see tähendab kreatiinmonohüdraadi jagamine väga peeneteks osakesteks, vähendab seda ebameeldivat mõju osaliselt, parandades lahustuvust ja vähendades tüütu sademete teket.
Turul on rohkem kui 20 alternatiivset kreatiini vormi, mida ei ole veel täielikult iseloomustatud nende potentsiaali ja kõrvaltoimete võimaliku esinemise tõttu.
Kreatiin - aminohappe derivaat, mis koosneb arginiinist, metioniinist ja glütsiinist, sünteesitakse maksas, neerudes ja kõhunäärmes ning kontsentreeritakse ligikaudu 95% lihasesse. Sellest osast on vaid veerand vaba kreatiini kujul, ülejäänud osa fosforüülitakse "energeetiliselt" aktiivsel kujul. Füsioloogilistes tingimustes on selle vajadus umbes 2 grammi päevas, mis on võrdne kreatiniini kujul neerudes eritatava kogusega, mis on üldiselt rahul nii endogeense sünteesiga (hinnanguliselt keskmiselt umbes üks gramm päevas) kui ka "tarbimisega". toitumine (eriti liha ja kala puhul). Arvukus lihaste tasemel ja esinemine ka aju tasandil on seotud selle molekuli bioloogilise rolliga, mida võib pidada koheseks kasutamiseks mõeldud energiavaruks. Tegelikult reguleerib kreatiini / fosfokreatiini tsükkel lihaste energia tõmmet kiire ja intensiivse kontraktsiooni ajal.
Kreatiini / fosfokreatiini tsükkel
See tsükkel on lihaste energia kättesaadavuse moduleerimisel põhiline. Kreatiini kinaasi vahendatud kreatiini fosforüülimise protsess toimub membraanidevahelises ruumis, võttes fosfaadi ATP -st.
Sellest reaktsioonist tulenev kreatiin võib - välist mitokondriaalset membraani ületades - jõuda membraanidevahelisse ruumi ja muutuda uue tsükli jaoks kättesaadavaks. Selle ainevahetusrajaga paralleelselt toimub ka fosfokreatiini mitteensümaatiline hüdrolüüs, mis vastutab kreatiniini, kreatiini kasutamiskõlbmatu metaboliidi tootmise eest.
Inimkeha valik kasutada kiire energiavaruna fosfokreatiini, mitte ATP -d, toob kaasa mitmeid eeliseid:
- Modulaatoriefekti puudumine teiste ainevahetusradade suhtes (mis esitab selle asemel "ATP")
- ADP suurem kättesaadavus koos sellega kaasneva energiavoo, sealhulgas mitokondriaalse, paranemisega;
- Kiire hajutatavus rakustruktuuride vahel;
- Suurem stabiilsus.
CREATINE POWDER Micro - EUROSUPi spordipraktikasse integreerimise põhjendus
Arvestades kreatiini keskset rolli lihase energeetilises toetamises kiire ja intensiivse kontraktsiooni ajal (peamiselt II tüüpi lihaskiudude vahendusel), on kreatiinist saanud üks sportlaste enimkasutatavaid ja tõhusamaid toidulisandeid.Tegelikult on mitmed uuringud näidanud, kuidas suukaudne kreatiini lisamine võib selle molekuli plasmataset märkimisväärselt tõsta, suurendades lihaste tõmmet isegi üle 20%. Lihasfosfokreatiini suurem kättesaadavus suurendab lihaste energiapotentsiaali.
Suur hulk publikatsioone kreatiini erinevate rakenduste kohta spordimaailmas pakub palju huvitavat teavet, isegi kui see on paljudel juhtudel vastuoluline, võimalike eeliste kohta, mida võib saada tõhusatest ja uuritud lisaprotokollidest.
- Vabatahtliku kontraktsiooni ja neuromuskulaarse funktsiooni parandamine (võime reageerida stiimulitele);
- KRIITILISE VÕIMU suurenemine (maksimaalne võimsus, mis avaldub enne väsimustunde tekkimist);
- Lihaste kontraktsioonitaseme parandamine (nii isomeetriline kui ka isotooniline);
- Anaeroobse jõudluse üldine parandamine;
- Lihaste väsimusvastane roll.
Lisaks eelnimetatud eelistele on mõnevõrra arutatud ka teisi, mille kohta kirjandus ei näi lineaarset või vähemalt statistiliselt hinnatavat arvamust:
- Keha koostise parandamine;
- Sportliku jõudluse parandamine keskmise intensiivsusega spordialadel;
- Minu kaitsemeetmed.
Samuti on vaja korrata, et kõik ülalnimetatud mõjud avalduvad "olulises individuaalses varieeruvuses.
Ettevõtte soovitatud kasutusviis - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Üks tassitäis (3 g) päevas koos veega või muu teie valitud vedelikuga, eelistatavalt söögi ajal.
Spordis kasutamise juhised CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Teaduskirjandus määratleb kreatiini monohüdraadiga integreerimiseks erinevaid kasulikke annuseid. Erinevate tekstide kriitilise ülelugemise põhjal on võimalik välja pakkuda kaks erinevat integreerivat skeemi.
Skeem 1
6 päeva laadimist: 20 grammi kreatiini jagatud 4 erinevaks tarbimiseks - võimaldab teil suurendada lihaste kreatiini tõmmet umbes 20%.
30 päeva hooldust: 2 grammi päevas - võimaldab säilitada koormusest tingitud lihaste ülejääki.
Skeem 2
28 päeva 3 grammi päevas: see võimaldab saavutada sama kreatiinilihaste tõusu, kuid järk -järgult ja kontrollitumalt.
Nendele üldistele skeemidele lisatakse ka muid alternatiivseid annuseid, näiteks:
- Laadimisfaas 7 päeva: 0,25 gr / kg lahja massi kohta päevas
Hooldusfaas: 0,06 gr / kg lahja massi kohta päevas; - 0,03 - 0,1 gr / kg / päevas 4 nädala jooksul
Igal juhul on vaja vältida kreatiini tarbimise pikendamist üle 1 kuu, kuna selle molekuli endogeenne süntees väheneb järk -järgult. Järgmised tsüklid tuleks uuesti koostada vähemalt 6 nädalat pärast eelmist.
Sünergia CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Lisaks näitavad mõned tõendid glükoosi transporteri GLUT 4 taseme tõusu lihaskoes pärast kreatiini võtmist, suurendades glükogeeni renesteesi võimet; seda toimingut saab kasutada treeningujärgses anaboolses aknas.
Süsivesikud + kreatiin + valgud: tagab imendumise suurenemise, mis on võrreldav ainult lihtsate süsivesikute omadega. Sellisel juhul oleks potentsiaalne eelis nii suupistete toitainete tarbimisel kui ka potentsiaalselt ohtliku glükeemilise piigi vähenemisel.
CLA + kreatiin + valgud: 5 nädala jooksul manustatud annustes 6 g, 9 g ja 36 g on see osutunud tõhusaks tugevuse parandamisel ja lihasmassi suurendamisel 3-4% võrra koos jõutreeninguga.
Arginiin + kreatiin: näib pakkuvat paremat ergogeenset tõusu koos maksimaalse piigi tugevuse suurenemisega.
Kõrvaltoimed CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Mitmed uuringud on ühel meelel, et kreatiini lisamine on tervetele inimestele ohutu. Eelkõige ei näita kroonilise (3–5 grammi päevas aastas) ja ägeda (nädala jooksul 20 grammi päevas) toidulisanditega seotud uuringud mingit mõju. .
Siiski tuleb meeles pidada, et liiga suurte või halvasti lahustunud annuste allaneelamisega võivad kaasneda kõhukrambid, iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus, samuti krooniline manustamine, eriti kui seda kasutatakse koos kõrge valgusisaldusega dieediga. neerukoormus.
Lõpuks, isegi kui see ei kujuta endast tegelikku kõrvalmõju, tuleb arvestada, et kaalu suurenemine, mis tuleneb vee kogunemisest rakku, võib avaldada negatiivset mõju jõudlusele.
Ettevaatusabinõud kasutamisel CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Toode on vastunäidustatud neeru- või maksapatoloogia, südame -veresoonkonna haiguste ja / või hüpertensiooni korral, raseduse ajal, imetamise ajal ja alla 12 -aastastel ning noorukitel, kes pole veel moodustunud.
Pikaajalise kasutamise korral (üle 6/8 nädala) on vajalik arsti arvamus.
See artikkel, mis on välja töötatud teadusartiklite, ülikoolitekstide ja tavapraktika kriitilise ülelugemise kohta, on mõeldud ainult teavitamiseks ja seetõttu ei oma see retsepti väärtust. Seetõttu on enne toidulisandite kasutamist alati vaja konsulteerida oma arsti, toitumisspetsialisti või apteekriga.. Lisateave CREATINE POWDER Micro - EUROSUP kriitilise analüüsi kohta.
