Karnitiini toimimise kohta
L-karnitiini toidulisand.
FORMAT
Mahuti 90 kapsliga
KOOSTIS
L -karnitiintartraat: soolatud vorm viinhappega.
Askorbiinhape (C -vitamiin)
D-alfa-tokoferüülatsetaat (E-vitamiin, sahharoos, tärklis ja kalaželatiin): E-vitamiini stabiilne sool
Püridoksiin (vitamiin B6)
Kroompikolinaat
Paakumisvastane aine: ränidioksiid
Abiaine: magneesiumoksiid
Kapsel: toidu želatiin
Täiteaine: mikrokristalne tselluloos
Üks kapsel sisaldab
L-karnitiin 200 mg - trimetüleeritud aminohappe derivaat, mis sünteesitakse peamiselt maksas ja neerudes kahest asendamatust aminohappest, nagu metioniin ja lüsiin, vitamiinide B1, B6 ja C juuresolekul.
C -vitamiin 18 mg- tuntud ka kui askorbiinhape L, seda leidub paljudes taimset päritolu toitudes (tsitrusviljad, kiivid, paprika, tomatid, rohelised lehtköögiviljad). See imendub soolestikus peaaegu täielikult passiivse ja naatriumisõltuva difusiooniprotsessi kaudu; liiga suurte annuste (üle 1 g) imendumisvõime väheneb järsult kuni 16%. Organismis leidub C -vitamiini labiilsel kujul plasmas ja stabiilsel kujul kudedes, kuni 1 / 1,5 g.Kudede küllastumise tase sõltub loomulikult selle vitamiini sisaldusest veres, mis peegeldab ka keha antioksüdantset tõmmet. "organism, seega ka toidu kaudu tarbimine.
C -vitamiini bioloogiline aktiivsus toimub järgmiselt:
- võimas antioksüdant, taastades E -vitamiini;
- ensümaatiline kofaktor hüdroksüülimisprotsessides, mis on olulised näiteks kollageeni, katehhoolamiinide ja paljude teiste hormoonide sünteesiks;
- karnitiini sünteesiks vajalik kofaktor;
- rauasisalduse vähendamine soolestikus, mille tagajärjel suureneb imendumine;
- foolhappe redutseerimine sellega seotud koensümaatilistes vormides.
Paljud uuringud näitavad, kuidas see vitamiin on kasulik erinevate krooniliste, neurodegeneratiivsete ja neoplastiliste haiguste tekke riski vähendamisel; lisaks kinnitavad nad selle võimet koos teiste antioksüdantidega, nagu E -vitamiin, vähendada oksüdatiivseid kahjustusi ja tugevdada immuunsüsteemi. Spordipraktikas näitavad aga mitmed uuringud, kuidas C -vitamiin, mis on samuti seotud teiste antioksüdantidega, võib vähendada intensiivsetest treeningutest tingitud oksüdatiivset kahju, vähendades sellega väsimustunnet ja parandades treeningujärgset taastumisaega.
Selle igapäevane vajadus on hinnanguliselt umbes 60 mg, kuid ainult 10 mg on see võimeline ennetama skorbuuti - haigust, mis tuleneb C -vitamiini puudusest. Hiljutine ülevaade aga kinnitab, et kooskõlas teaduskirjandusega on vaja täiendada kuni 1 g päevas C -vitamiini, et tagada optimaalne tervise taastumine.
Kõrvaltoimed, mida iseloomustavad selle vitamiini happesusest tingitud seedetrakti häired, registreeritakse farmakoloogiliste annuste puhul, st üle 10 gr päevas.
E -vitamiin 3 mg: tuntud ka kui alfa-tokoferool või RRR-tokoferool, sisestatakse see toiduga peamiselt külmpressitud taimeõlide ja õliseemnete kaudu. Olles rasvlahustuv vitamiin, imendub see soolestikus (20/40%) sappsoolade kaudu, mille sekretsiooni kaksteistsõrmiksoole tasemel indutseerivad toidu lipiidid. Enterotsüüdist, külomikroni kujul, läbib E -vitamiin kõigepealt lümfisüsteemi, seejärel vere ja jõuab lõpuks maksa. Siit jõuab see lipoproteiinide kaudu erinevatesse kudedesse, kus see koguneb ensüüm lipaas. Eritumine toimub muu hulgas pärast väga aeglast ringlust nii roojaga α-tokoferüülhüdrokinooni ja α-tokohüdrokinooni kujul kui ka uriini kaudu (tokoferoonhape). Selle vitamiini peamine bioloogiline roll on antioksüdant: tokoferoolid vähendavad tegelikult nii polüküllastumata rasvhapete (erütrotsüütide tasemel väga olulised) kui ka mõnede vitamiinide, nagu A ja C, oksüdatsioonitaset; samal ajal moduleerivad need tsüklooksügenaasi ja lipoksügenaasi aktiivsust, vähendades seeläbi trombotsüütide agregatsiooni ja sellega seotud aterosklerootiliste häirete eest vastutavate prostanoidide tase. Nagu võite kergesti ette kujutada, pakub teaduskirjandus selle kohta välja tuhandeid Uuringud, mis on seotud E-vitamiini efektiivsusega erinevate patoloogiate, eriti oksüdatiivse stressi, kardiovaskulaarse, neurodegeneratiivse ja endokriinsüsteemi metaboolse ravi ravis. Siiski on loogiline küsida: milline on selle roll tervetel isikutel? Sportlastel? Millised on eelised? Isegi nendele küsimustele pakub teaduskirjandus vastuseid, mis nõuavad siiski õiget tõlgendamist. Erinevad uuringud näitavad tegelikult, kuidas vitamiinide lisamine üldiselt ja eriti E -vitamiini puhul ei aita otseselt kaasa keha koostise muutumisele ega sportliku jõudluse paranemisele; Siiski on oluline kaaluda väga olulist antioksüdantset jõudu, mis on vajalik stressi tekitavate elementide poolt tekitatud koekahjustuste vastu võitlemiseks pärast intensiivset füüsilist tegevust. Selles küsimuses nõustub rohkem uuringuid, mis dokumenteerivad, kuidas integratsioon võib sportlaste oksüdatiivse kahjustuse markereid oluliselt vähendada .. erinevatel erialadel ja erineval tasemel, parandades seeläbi taastumisfaasi ja aeroobset võimekust.
Soovitatavat ööpäevast annust on väga raske määratleda, kuna see sõltub kindlasti polüküllastumata rasvhapete tarbimisest toidus ja organismi antioksüdantsest võimekusest. Üldiselt soovitatakse naistel võtta vähemalt 8 mg päevas ja kuni 10 mg / päevas meestel. Umbes 300 mg / päevas ja suuremad annused on kirjeldatud sportlaste lisaprotokollides.
Puudulikkuse seisundid on tervetel isikutel väga haruldased, samas kui patoloogilistes tingimustes on need tavaliselt seotud neuroloogiliste defitsiitidega.
Tundub, et ka ägedad toksilised mõjud on vähese tähtsusega. Pärast 2000 mg päevas ilmnevad sooleprobleemid.
Vitamiin B6 1 mg: sisaldub paljudes loomses ja taimses toidus, imendub see peamiselt soolestikus püridoksiinina. Jõudes maksa, seondudes albumiiniga, muundatakse see esmalt püridoksaaliks ja seejärel fosforüülitakse. Selle vitamiini kõige olulisem roll on aminohapete transamineerimise, dekarboksüülimise ja ratsemiseerimise optimeerimine, samuti protsess glükogenolüüs ja küllastumata rasvhapete süntees. Seetõttu mängib see olulist rolli toiduvalkude õige kasutamise tagamisel. Seetõttu on lihtne mõista, kuidas igapäevane vajadus varieerub suuresti sõltuvalt dieedi valgusisaldusest (1,5 mg B6 -vitamiini 100 grammi valgu kohta); Siiski on soovitatav võtta vähemalt 1,4 mg päevas Sensoorset neuropaatiat on esinenud suuremate kui 50 mg ööpäevaste annuste korral, mistõttu tuleks seda pidada potentsiaalselt kahjulikuks.
Kroompikolinaat 10 mcg: stabiilne ja vähem toksiline kroom. Tänapäeval kujutab see endast kõige ohutumat kroomi lisamise vormi, isegi kui registreeritud biosaadavus on endiselt väga madal. See mikroelement sisestatakse toiduga (kroomirikkad toidud on spinat, seened, kana, pähklid ja spargel), kuid imendub vaid väga väike osa (0,5 - 1%). Vereringes seostub see globuliini, kromoduliini ja transferriiniga, mis kannavad selle maksa. Siit võib see jõuda insuliinitundlikesse kudedesse, parandades tundlikkust selle hormooni suhtes. Selle nähtuse aluseks olev molekulaarne mehhanism ei ole veel täielikult arusaadav, kuid tundub, et see toimub osaliselt insuliini retseptori otsese stimuleerimise ja osaliselt "resistiini" valgu moduleerimise kaudu, mis vähendaks glükoositaluvust. Sellest tulenevalt näitavad mitmed uuringud kroompikolinaadi võimet vähendada II tüüpi diabeediga patsientidel hüperglükeemiat ja hüperinsulinemiat, vähendades sellega kaasnevaid kardiovaskulaarseid probleeme. Sel põhjusel on selle haiguse farmakoloogilise ravi abiainena soovitatav integreerida kroompikolinaadiga. Arvestades insuliini funktsiooni reguleerimise kasulikkust koos laialdase ainevahetuse paranemisega, on seda rakendust testitud ka spordivaldkonnas. lootust saada kasu eelkõige keha koostise muutmisel. Nende uuringute tulemused olid aga väga pettumust valmistavad; tegelikult on arvukad eakate, sportlaste, treenitud naiste ja mõõdukalt rasvunud naistega läbi viidud uuringud nõustunud, et see mikroelement ei suuda kehakoostist ja lihasjõudu märkimisväärselt parandada isegi kontrollitud treeningu korral. Samuti tuleb märkida, et kuigi EFSA (Euroopa tegevus toiduohutuse valdkonnas) registreeris kroompikolinaadi parimaks toidulisandite allikaks, on ta jätnud võimaluse viia läbi täiendavaid uuringuid selle elemendi genotoksilisuse kohta.
Selle päevane vajadus on hinnanguliselt umbes 50 mikrogrammi, kuid täiendamiseks on vaja oluliselt suuremaid annuseid, mis tavaliselt ei lange alla 200 mikrogrammi.
Toote omadused Carnitine Proaction
See karnitiinilisand on saadaval kapslite kujul, seaduses nõutud maksimaalse annusega. Lisaks L-karnitiintartraadile annab toidulisand C-, E-, B6-vitamiini ja kroompikolinaati, kuigi suhteliselt väikestes annustes võrreldes sportlase või igal juhul sportlase võimalike vajadustega.
Toode keskendub peamiselt karnitiinile, esitledes end sportlastele toidulisandina, mis on vajalik lipiidide ainevahetuse ja lihaste aeroobse võimekuse optimeerimiseks, õigustades seega ka kroomi ja tiamiini olemasolu; samas võib see olla ka huvitav, sest see on teaduslikult tõestatud, potentsiaalne sünergistlik antioksüdantne toime, mida Vit E, C ja L karnitiin võivad kehalise aktiivsuse ajal ja sellele järgneval taastumisel (isegi kui soovitatud annustest suuremad) saavutada.
Ettevõtte soovitatud kasutusviis - Carnitine Proaction
Võtke üks cps päevas
Juhised kasutamiseks karnitiiniprotsessis spordis
Spordis järgitakse L -karnitiini pulbri tarbimist vastavalt erinevatele protokollidele. Kõige tavalisemad on järkjärguline iganädalane tõus 500 mg -lt 2 / 2,5 g -le päevas, samas kui teised näevad ette languse 2,5 g -lt 500 mg -ni päevas. tervetel isikutel ei soovitata neid kasutada, kuna toode eritub tervena neerude kaudu.
L-karnitiiniga toidulisandite optimeerimine peaks hõlmama aeroobseid harjutusi, mis suudavad hoida lihastes pO2 kõrgel tasemel, ja võib-olla vähendada dieedi süsivesikute sisaldust.
Kasutamise põhjendus - karnitiiniprotseduur
Teaduskirjandus sisaldab mitmeid väga vastuolulisi, enamikul juhtudel negatiivseid artikleid aeroobse võimekuse parandamise või lipiidide metabolismi suurenemise kohta pärast karnitiini lisamist tervetel inimestel ja sportlastel. Selle toidulisandi tavalisest kasutamisest erinev oluline punkt pärineb aga kahest uuringust: esimene, mis näitab androgeeniretseptorite suurenenud ekspressiooni pärast resistentsusharjutusi ja integratsiooni L -karnitiintartraadiga, ja teine, mis rõhutab karnitiini rolli antioksüdandina, arvestades selle võimet vähendada oksüdatiivseid stressimarkereid, nagu vesinikperoksiid, nii pärast aeroobseid kui ka anaeroobseid harjutusi. See viimane uuring võib toetada hüpoteesi kasulikust sünergiast teiste antioksüdantidega, mis soodustavad lihaste taastumist pärast treeningut, ja vähendada kudede kahjustusi. lihas läbib pärast intensiivset füüsilist koormust.
Karnitiini toimimise kõrvaltoimed
Suurte annuste kasutamisel võib esineda unetust, iiveldust, kõhukrampe, migreeni ja seedetrakti häireid, kuigi harva.
Ettevaatusabinõud karnitiiniprotseduuri kasutamisel
Vastunäidustatud neeru-, maksa-, diabeedi-, raseduse, imetamise, meeleoluhäirete korral.
See artikkel, mis on välja töötatud teadusartiklite, ülikoolitekstide ja tavapraktika kriitilise ülelugemise kohta, on mõeldud ainult teavitamiseks ja seetõttu ei oma see retsepti väärtust. Seetõttu on enne toidulisandite kasutamist alati vaja konsulteerida oma arsti, toitumisspetsialisti või apteekriga.. Lisateave karnitiiniprotsessi kriitilise analüüsi kohta.
J Physiol. 2007 1. juuni; 581 (punkt 2): 431-44
Uued teadmised karnitiini rolli kohta kütuse metabolismi reguleerimisel skeletilihastes (Francis B Stephens, Dumitru Constantin-Teodosiu ja Paul L Greenhaff)
Ann N Y Acad Sci. 2004 november; 1033: 30-41.
L-karnitiini ja atsetüül-L-karnitiini metabolismi kineetika, farmakokineetika ja reguleerimine Rebouche CJ.
J Appi Physiol. 1988. juuni; 64: 2394-9.
Karnitiini lisamise mõju lihasalusele ja karnitiini ainevahetusele treeningu ajal. Soop M, Björkman O, Cederblad G, Hagenfeldt L, Wahren J.L-karnitiin väsimuse ravis täiskasvanud tsöliaakiahaigetel: pilootuuring.Ciacci C, Peluso G, Iannoni E, Siniscalchi M, Iovino P, Rispo A, Tortora R, Bucci C, Zingone F, Margarucci S, Calvani M.
Oksüdatiivne stress vastuseks aeroobsele ja anaeroobsele jõu testimisele: treeningtreeningu ja karnitiini lisamise mõju.
Bloomer RJ, Smith WA.
Res Sports Med. 2009 jaanuar-märts; 17: 1-16.
Wraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, Ratamess NA, Sharman MJ, Rubin MR, prantsuse DN, Silvestre R, Hatfield DL, Van Heest JL, Vingren JL, Judelson DA, Deschenes MR, Maresh CM.
J Strength Cond Res. 2008 juuli; 22: 1130-5.
L-karnitiini L-tartraadi lisamise vead lihaste hapnikuga varustamise reaktsioonides resistentsusharjutustele.
Spiering BA, Kraemer WJ, Hatfield DL, Vingren JL, Fragala MS, Ho JY, Thomas GA, Häkkinen K, Volek JS.
Kroompikolinaat ja konjugeeritud linoolhape ei mõjuta sünergistlikult dieedist ja treeningust tingitud muutusi keha koostises ja terviseindeksites ülekaalulistel naistel.
Diaz ML, Watkins BA, Li Y, Anderson RA, Campbell WW.
J Nutr Biochem. 2008 jaanuar; 19: 61-8. Epub 2007 24. mai.
Kliinilised uuringud kroompikolinaadi lisamise kohta suhkurtõve korral - ülevaade.
Broadhurst CL, Domenico P.
Diabeet Technol Ther. 2006 detsember; 8: 677-87. Ülevaade.
Kroompikolinaadi potentsiaalne väärtus ja toksilisus toidulisandina, kehakaalu alandavana ja lihaste arendajana.
Vincent JB.
Sports Med. 2003; 33: 213-30. Ülevaade.
Int J Sport Nutr Exercis Metab. 2002 juuni; 12: 125-35.
Resistiivse treeningu ja kroompikolinaadi mõju vanemate naiste kehakoostisele ja skeletilihaste suurusele.Campbell WW, Joseph LJ, Anderson RA, Davey SL, Hinton J, Evans WJ.
Kroompikolinaadi võimaliku genotoksilisuse hindamine imetajarakkudes in vivo ja in vitro.
Andersson MA, Petersson Grawé KV, Karlsson OM, Abramsson-Zetterberg LA, Hellman BE.
Food Chem Toxicol. 2007 juuli; 45: 1097-106. Epub 2006 22. november.
Kroompikolinaadi pilootuuring kehakaalu langetamiseks.
Yazaki Y, Faridi Z, Ma Y, Ali A, Northrup V, Njike VY, Liberti L, Katz DL.
J Altern Complement Med. 2010 märts; 16: 291-9.
Aging Clin Exp Res. 2009 aprill; 21: 111-21.
E -vitamiin ja aeroobsed treeningud: mõju täiskasvanute füüsilisele võimekusele.Nalbant O, Toktaş N, Toraman NF, Ogüş C, Aydin H, Kaçar C, Ozkaya YG.
C- ja E -vitamiini lisamine hoiab ära iileumi müotsüütide mitokondriaalse kahjustuse, mis on põhjustatud intensiivsest ja ammendavast treeningust.
Squad EF, Ribeiro RF, Pereira FM, Freymüller E, Aboulafia J, Nouailhetas VL.
J Appi Physiol. 2009 november; 107: 1532-8. Epub 2009 20. august.
Food Chem Toxicol. 2004 juuni; 42: 1029-42.
Kroomtripikolinaadi ohutuse määramine toidule lisamiseks toidulisandina.Berner TO, Murphy MM, Slesinski R.
C -vitamiin: kas täiendamine on optimaalse tervise jaoks vajalik?
Deruelle F, parun B.
J Altern Complement Med. 2008 detsember; 14: 1291-8. Ülevaade.
Antioksüdantide lisamine ei muuda vastupidavustreeningu kohanemist.
Yfanti C, Akerström T, Nielsen S, Nielsen AR, Mounier R, Mortensen OH, Lykkesfeldt J, Rose AJ, Fischer CP, Pedersen BK.
Med Sci Spordiharjutus. 2009 14. detsember [Epub enne trükkimist]
