Createne kohta - Anderson
Createne - Anderson
Toidulisand, mis põhineb kreatiinmonohüdraadil pulbrina
FORMAT
Pakendis 125/250 grammi
KOOSTIS
Peen pulbriline mikroniseeritud kreatiinmonohüdraat (CREAPURE)
PORTION: Kreatiin 3 gr
Toote omadused Createne - Anderson
NB! Kreatiinmonohüdraat CREAPURE: kreatiin, mis on saadud patenteeritud tootmisprotsessi (tsüaanamiidtsükkel) abil, mis järgib häid tootmistandardeid, tagades tarbijale sertifitseeritud ja garanteeritud puhtuse ja kvaliteedi. Tehnilises mõttes on see toode, milles potentsiaalselt mürgiste metaboliitide (kreatiniin, dicianidiamide, dihydrotriacin ja tiourea) sisaldus on seaduses sätestatud piirides.
Selles tootes sisalduv kreatiin on seotud veemolekuliga ning kujutab endast lihtsamat ja enim uuritud vormi turul. Selle toote keemiline olemus mõjutab negatiivselt lahustuvust vesikeskkonnas, millega sageli seostuvad sooleprobleemid. Mikroniseerimine, see tähendab kreatiinmonohüdraadi jagamine väga peeneteks osakesteks, vähendab seda ebameeldivat mõju osaliselt, parandades lahustuvust ja vähendades tüütu sademete teket.
Sellest molekulist on saanud üks kõige uuritumaid ja iseloomulikumaid ergogeenseid abivahendeid erinevate erialade sportlastele ning see leiab uusi terapeutilisi rakendusi neurodegeneratiivsete haiguste, näiteks Alzheimeri ja Parkinsoni tõve korral. Biokeemiline toime tuleneb võimalusest ADP -d ATP -s (adenosiintrifosfaat) ümber fosforüülida. ) intensiivse füüsilise koormuse ajal, toetades lihaseid ja ka aju nende tegevuses, nii palju, et kreatiinfosfaadi ammendumisega, mis paratamatult esineb esinemise ajal (umbes 1 minut hiljem), kaasneb energia kättesaadavuse vähenemine ja kontraktiilsuse vähenemine.
Lihaste energiapotentsiaali suurenemine läheb seega paratamatult läbi fosfokreatiini lihaste taseme küllastumise, mida on võimalik saavutada sobiva toitumise või lisaprotokollide abil. Suukaudselt manustatud kreatiini kogus imendub soolestikku naatriumisõltuva transpordi või passiivse difusiooni teel (otsustavalt vähendatud) ja viiakse ringlusse. Tegelikult hinnatakse, et 5 grammi suukaudset kreatiini võib viia kratinineemia tasemeni 100 mg / l vaid ühe tunni pärast, süsivesikute lisamisel aga kuni 170 mg / l. Vereringest, lihaskiudude pinnale eksponeeritud spetsiifiliste transporterite kaudu ja insuliiniga tõhustatud kontsentratsioonigradiendi transpordimehhanismi kaudu võib kreatiin siseneda skeletilihaskiududesse ja seda säilitatakse peamiselt fosfokreatiini kujul, mida seejärel kasutatakse. .
Createne - Andersoni spordipraktikasse integreerimise põhjendus
Vaatamata enam kui 200 uuringule ja vähemalt 20 -aastasele eksperimenteerimisele vaidleb teadusmaailm endiselt kreatiini erinevate potentsiaalide ja selle kasulikkuse üle spordis. Õnneks on kõike statistilisest vaatenurgast uurides võimalik kirjeldada erinevate ekspertide poolt peaaegu ühehäälselt aktsepteeritud efektide seeriat, mis õigustab kreatiini suurt edu kõigi kõige tõhusamate ergogeensete toidulisandite seas.
- Suurenenud võimsus ja maksimaalne tugevus vahemikus 5 kuni 15%;
- Kontraktsioonivõime suurenemine;
- Ühe sprindi parandamine;
- Lihaste töö parandamine vahelduva treeningu ajal:
kas kasu on kohe kontrollitav ja teaduslikult aktsepteeritud.
Puhtalt energeetilistele efektidele lisanduvad teised, kaudsed, vähem lineaarsed ja veel palju arutatud teemad, mis näevad ette sügavaid muutusi lihaste molekulaarstruktuuris:
- Hüpertroofia: mitmed uuringud näitavad lahja massi (kuni 2 kg) olulist suurenemist pärast kreatiini lisamist ja intensiivset treeningut. Kuid me oleme endiselt kaugel molekulaarse seletuse tuvastamisest, mõned uuringud näitavad müosiini raske transkriptsioonifaktorite suurenemist ahel ja teised, mis näitavad rohkem anaboolseid tegureid, nagu IGF1 või "hüpertroofia, mis on põhjustatud lihaste kontraktiilsete võimete suurenemisest.
- Müoprotektiivne toime: mõned uuringud näitavad, kuidas pikaajaline kreatiin võib vähendada mõnede lihaskahjustuste markerite, nagu kreatiinkinaas ja laktaatdehüdrogenaas, taset veres.
- Väsimusevastane toime: ei puudu teaduslikud tõendid, mis näitavad väsimusläve olulist tõusu;
- Aeroobne võimekus: isegi kui see on teoreetilisest seisukohast vähe põhjendatud, on kirjanduses mõned uuringud, mis näitavad ventilatsioonivõime ja aeroobse läve paranemist, kuigi enamikul juhtudel ei kaasne sellega jõudluse olulist paranemist.
Ettevõtte soovitatud kasutusviis - Createne - Anderson
Lahustage pool klaasi vett Soovitatav on võtta üks portsjon päevas koos toiduga Üks portsjon vastab kahele kulbile (umbes 3 grammi kreatiini).
Kasutamismeetod spordis Createne - Anderson
Kreatiini lisamine võib toimuda erinevate protokollide alusel, mis kõik on teaduskirjanduses registreeritud tulemuste olemasolu korral üsna tõhusad.
Mõned protokollid näevad ette koormusfaasi, kus kreatiini sisaldus on umbes 20 g / päevas 5/6 päeva, millele järgneb hooldusfaas 2/3 gr / päevas kuu aega.
Seda tüüpi protokoll võib mõne päevaga garanteerida säilitusfosfokreatiini lihasreservide suurenemise kogu hooldusperioodi jooksul umbes 20%.
Teised aga eelistavad saavutada sama efekti pikema aja jooksul, vältides laadimisfaasi ja garanteerides igapäevase tarbimise umbes 3 grammi 28 päeva jooksul.
Laadimisfaas tuleb läbi viia, jagades ööpäevase annuse ligikaudu 4 osaks, et vältida kreatiini lihaste omastamise olulist vähenemist (retseptori vähendamise toime) ja järgnevat eliminatsiooni neerude kaudu.
Igal juhul oleks eelistatav võtta kreatiini söögi ajal või näiteks enne treeningut koos süsivesikute allikaga või segatuna (valgud ja süsivesikud), et parandada lihaste transporti.
Täiendavad tsüklid tuleks peatada neljandal nädalal ja hoida üksteisest umbes 6 nädala jooksul, et taastada optimaalne endogeenne süntees.
Sünergia Createne - Anderson
Lisaks näitavad mõned tõendid glükoosi transporteri GLUT 4 taseme tõusu lihaskoes pärast kreatiini võtmist, suurendades glükogeeni renesteesi võimet; seda toimingut saab kasutada treeningujärgses anaboolses aknas.
Süsivesikud + kreatiin + valgud: tagab imendumise suurenemise, mis on võrreldav ainult lihtsate süsivesikute omadega. Sellisel juhul oleks potentsiaalne eelis nii suupistete toitainete tarbimisel kui ka potentsiaalselt ohtliku glükeemilise piigi vähenemisel.
CLA + kreatiin + valgud: 5 nädala jooksul manustatud annustes 6 g, 9 g ja 36 g on see osutunud tõhusaks tugevuse parandamisel ja lihasmassi suurendamisel 3-4% võrra koos jõutreeninguga.
Arginiin + kreatiin: näib pakkuvat paremat ergogeenset tõusu koos maksimaalse piigi tugevuse suurenemisega.
Kreatiini kõrvaltoimed - Anderson
Mitmed uuringud on ühel meelel, et kreatiini lisamine on tervetele inimestele ohutu. Eelkõige ei näita kroonilise (3–5 grammi päevas aastas) ja ägeda (nädala jooksul 20 grammi päevas) toidulisanditega seotud uuringud mingit mõju. .
Siiski tuleb meeles pidada, et liiga suurte või halvasti lahustunud annuste allaneelamisega võivad kaasneda kõhukrambid, iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus, samuti krooniline manustamine, eriti kui seda kasutatakse koos kõrge valgusisaldusega dieediga. neerukoormus.
Lõpuks, isegi kui see ei kujuta endast tegelikku kõrvalmõju, tuleb arvestada, et kaalu suurenemine, mis tuleneb vee kogunemisest rakku, võib avaldada negatiivset mõju jõudlusele.
Ettevaatusabinõud kasutamisel Createne - Anderson
Toode on vastunäidustatud neeru- või maksapatoloogia, südame -veresoonkonna haiguste ja / või hüpertensiooni korral, raseduse ajal, imetamise ajal ja alla 12 -aastastel ning noorukitel, kes pole veel moodustunud.
Pikaajalise kasutamise korral (üle 6/8 nädala) on vajalik arsti arvamus.
See artikkel, mis on välja töötatud teadusartiklite, ülikoolitekstide ja tavapraktika kriitilise ülelugemise kohta, on mõeldud ainult teavitamiseks ja seetõttu ei oma see retsepti väärtust. Seetõttu on enne toidulisandite kasutamist alati vaja konsulteerida oma arsti, toitumisspetsialisti või apteekriga.. Lisateave Createne'i kriitilise analüüsi kohta - Anderson.
