Mõjutatud peamised lihased
- Õlad
- tagasi
Harjutuse raskusaste
Lihtne
Kobra venitamise sooritamine:
- Lamage kõhul, käed õlgade kõrgusel, küünarnukid pingul ja peopesad põranda poole
- Kasutage oma käelihaseid pagasiruumi tõstmiseks, kaardudes selja rindkerelt nimmepiirkonda
- Hoidke asendit mitu sekundit.
- Säilitage selja liigne pinge, mis ei võimalda sobivat venitust.
.jpg)
