Mõjutatud peamised lihased
- Rinnahoidjad
- Arm
- Õlad
Treeningu raskus
Lihtne
Kui soovite oma triitsepsile tooni ja tugevust saada ning oma pecsit paremini vormida või toetada, on see treening teie jaoks. Kasutage oma füüsilisele jõudlusele sobivat koormust, mis võimaldab teil lõpetada pakutud harjutuste jada. Soovitav on enne treeningu alustamist mõni minut soojeneda ja lõpus mõni minut jahtuda. Treening on soovitatav meestele ja naised, kes tegelevad fitnessiga.
MÄRGE:
- Treeningu eripära: Vastupidav tugevus 25/40% koormus 1 RM
- Varustus: samm, 2 hantlit, torukujuline elastne
- 9 harjutust (1 ring)
- 30 "töö 10" paus
- 40 "kuni 60" pausi ringide vahel
- Tehke 3/4 ringi igal teisel päeval.
