Tabata rasvapõletaja õues treenimine kogu keha

Mõjutatud peamised lihased

• Jalad
• Tuharad
• Kõhulihased
• Rinnahoidjad
• Arm
• Õlad

Treeningu raskus

Lihtne

See õues treenimise ettepanek on ringrajatreeningu uus piir. Selle süsteemi kaudu on võimalik parandada või optimeerida: füüsilist jõudlust, kehakaalu langust ja tervislikku seisundit.
MÄRGE:

• Tase: 2
• Varustus: puudub
• 8 harjutust (1 ring)
• 20 "töö 10" pausi või 15/20 kordust
• 40 "kuni 60" pausi ringide vahel
• Tehke 3 ringi igal teisel päeval.

1. SUMO SQUAT
2. KALTSILD
3. PLANK MILITARY PRESS OTSE
4. VASAKU PLAANI SÕJALINE PRESS
5. PULSE SUMO SQUAT
6. PUSH UP
7. PLANK
8. PLANK HÜPP avatud suletud jalad.

Lisateabe saamiseks: Tabata rasvapõletustreening