kodus ja ilma tööriistadeta. Veel üks ring liikuvuse ja tasakaalu parandamiseks võib aidata meil oma sooritust rahuldavamaks muuta.Harjutus: Sumo Squat + Pöörlevad Lunges. Seisa nii, et jalad oleksid õlgade laiusest veidi üle, soorita sumokükki ja seejärel, hoides jalad samas kohas, pööra kummuli mõlemal küljel. Tehke kokku 10 kordust. Harjutus: hüpata ühe jalaga. Tehke mõlema jalaga hüpe, seejärel hüpake selle jalaga, enne kui alustate uuesti. Tasakaalu säilitamiseks ärge unustage kõhulihaseid hästi pigistada. Tehke 8 kordust jala kohta. Harjutus: Kükita hüpe.Seisa, jalad õlgade laiuselt, lange aeglaselt jalgadele, siis hüppa ja soorita maandumist hästi, seejärel alusta otsast. Tehke 10 kordust. Tehke kokku 5 ringi 30-sekundilise taastumisega iga harjutuse vahel.
.
Sildid:
viirus sümptomid alkoholivabad kokteilid
vasaku jalaga ja seejärel parema jalaga nii kiiresti kui võimalik, jäädes ülakehaga väga sirgeks. Tehke seda harjutust 45 sekundit.
