Vaata videot
- Vaata videot youtubest
Reie sisekülg on kahtlemata üks kõige raskemini toonitavaid osi Siin pakutud treeningu eesmärk on treenida seda piirkonda lihtsate, kuid väga tõhusate harjutustega, mida mõnikord tuleb teha elastse riba abil.
Harjutused
Sumokükk, 4 komplekti 12 kordust
Adductor lamades, 4 komplekti 16 kordust jala kohta
Külglöögid, 4 komplekti 10 kordust jala kohta
Elastne adductor, 4 komplekti 16 kordust jala kohta
Treeningu alguses on soovitatav teha lühike soojendus ja lõpetada treening sobiva venitusega.
Tase
Lihtne
Materjal
Kummipael
Seda treeningut pakub personaaltreener Gabriella Vico.
.jpg)
