Kui gripp söögilauas süveneb
See on nii masendav, kui diivanil lokkimine kasutatud tekkide ja taskurätikute pesas, teades, et te ei saa oma viletsuse leevendamiseks midagi teha - või on see olemas? Leevendus võib tulla ootamatu nurga alt. Kummalisel kombel võivad mõned toidud halvendada gripi sümptomeid, ilma et te seda märkaksite. Teie armastatud makaronid ja juust võisid teid vajadusel reeta.
"Gripp teeb sageli toidu söömise keeruliseks, kuna gripi sümptomid võivad põhjustada iiveldust või seedetrakti sümptomeid," ütles Ohio osariigi ülikooli Wexneri meditsiinikeskuse dietoloog Kacie Vavrek RDLD Bustle'ile. käivitub, kui toitu süüakse liiga vara. "
Vana kõnekäänd "toidab külma, nälgib palavikku" ei pea kaasaegses meditsiinilises mõtlemises vastu. Vastavalt Teaduslik Ameerika , varem oli mõte, et söömine soojendab teid "külmetuse" ajal, paastumine aga jahutab palavikku. Toitainerikaste toitude söömine on aga kasulik olenemata sellest, millist tüüpi haigusi teil on. Tegelikult on see eriti oluline, kui teil on palavik.
Kuid mitte kõik toidud pole nii kasulikud. Kui teil on gripp, võiksite soovida püsivat dieeti jäätise, röstsaia ja šokolaadipiimaga, kuid mugavad toidud ei aita teil tingimata paraneda. Tegelikult, nagu Vavrek Bustle'ile ütleb, peaksite seda ilmselt tegema. vältida i teie lemmiktoidud, "kuna teil võib tekkida ebameeldivus nende toitude vastu, kui tarbite neid iivelduse korral." Mida rohkem sa tead.
Õnneks on ka häid uudiseid: tänu maskide kasutamisele ei jõudnud gripp Itaaliasse 2020–21.
Külmetust või kurguvalu võivad põhjustada ka linadel hingavad mikroobid, mida tuleks seetõttu sageli vahetada.
Toidud, mida vältida
- Raske seedida teravilja. Aeg -ajalt põhjustab gripp kõhuhäireid, põhjustades iiveldust ja kõhulahtisust, mistõttu kipuvad domineerima sellised õrnad toidud nagu pasta ja tavaline riis. See on hea mõte, kuid ainult ilmselt maitseainete puudumise tõttu, kuid võib osutuda antagonistlikuks ja halvendada grippi Valige toidud, mida on kerge seedida, näiteks lihtsad süsivesikud, näiteks kuivad soolatud kreekerid, röstsai, mis on kõhule kerged ja mida gripiga haigestumisel tõenäoliselt talutakse. Kiudainerikkaid toite on ka raskem seedida.
- Magusad joogid. C-vitamiini rikas puuviljamahl või elektrolüütide rikas spordijook võib gripi korral tunduda parimad joogid, kuid tegelikult pole need toitumise seisukohast eriti kasulikud. Sageli on need joogid rikas lisatud suhkrutega ega sisalda puuviljades sisalduvaid mineraale ja vitamiine, mida on vähe. Alati on kasulik hoolikalt lugeda jookidele ja mahladele kleebitud silte. Veelgi parem, pigistage ja tsentrifuugige värskeid puu- ja köögivilju, et saada täis toitaineid, antioksüdante ja C -vitamiini, mis mängivad olulist rolli immuunsüsteemi tugevdamisel.
- Kofeiini sisaldavad joogid. Kõrge temperatuuri ja suurenenud higistamise vahel tuleb palaviku korral jälgida dehüdratsiooni. Vältige diureetikume, näiteks kofeiini sisaldavat kohvi, mis võib kaasa aidata dehüdratsioonile.
- Alkohol. Alkohol on diureetikum nagu kofeiin, mis võib põhjustada gripist dehüdratsiooni. Dehüdratsioon võib kuivatada kurgu, nina ja suu lima. See võib omakorda köhimise keeruliseks ja valulikuks muuta. Kui teil on gripp, peate palju jooma. vedelikke, isegi supi kujul, toitumise seisukohast suurepärane toit, kuna see on niisutav, lohutav ja kergesti seeditav, samuti rikas mineraalide ja vitamiinide poolest.
- Toidulisandid. Mõned toidulisandid nagu ehhinatsea, tsink ja probiootikumid võivad aidata tugevdada immuunsüsteemi ja stimuleerida seedimist. mBio aastal leidis, et gripil võib olla a mõju oma soolestiku elustikku ja seetõttu on kasulik seda probiootikumidega tervena hoida.
- Rasvased toidud. Rasvarikkaid toite on raske seedida ja seda tuleks vältida, et vältida gripi sümptomite halvenemist. Praetud, rasvased ja õlised toidud takistavad seedetrakti nõuetekohast toimimist.
- Piimatoode. Piimatooted, sealhulgas piim, jogurt ja juustud, ei pruugi külmetust pikendada, vaid soodustavad lima, röga teket ning ärritavad rohkem kõri ja bronhi.
- Liha. Liha mittesöömine gripi või külma ajal võib lühendada tervendavat teemat Loomsed rasvad takistavad keha võimet vabaneda külmetust ja grippi põhjustavatest mikroobidest ja viirustest.
Toidud, mis parandavad gripi sümptomeid.
Teisest küljest on toiduaineid, mille tarbimine on gripikinnisuse ajal tugevalt näidustatud, sest need on võimelised sümptomeid vähendama.
tsitrusviljad, küüslauk, sibul, salat, ingver, spinat, mesi, ananass, mango, värsked mahlad, puu- ja köögiviljamahlad, supid ja puljongid, köögiviljapuljong, spargelkapsas, kapsas, marjad, must pipar, kaneel.
